減肥方法食譜 輕斷食減肥方法食譜

2019-12-16 14:00:37

減肥方法食譜

減肥食譜一周瘦10斤，減肥分階段讓你不再厭煩。

第一階段——排毒階段

在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升

第二階段——消脂階段

早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果(切記：禁食主食，脂肪和甜食類)。

第三階段——鞏固階段

正常飲食，但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。)能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法(切記：睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黃瓜+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果

第五天：蛋清2個(gè)海帶青菜湯西紅柿+梨

第六天：西紅柿+蘋果海帶冬瓜湯涼拌黃瓜+蘋果

第七天：雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子

第八天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯獎(jiǎng)勵(lì)褲子

第九天水煮蛋+橙子海帶青菜湯橙子

第十天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

第十一天：西紅柿+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果獎(jiǎng)勵(lì)羽絨服

第十二天：豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

第十三天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

第十四天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

第十五天：豆?jié){1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

第十六天：蒸包1個(gè)三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆?jié){1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

第十九天：純奶1包砂鍋一份蘋果2個(gè)

第二十天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

第二十一天：蒸包1個(gè)三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

輕斷食減肥方法食譜

輕斷食5十2的具體方法

懷孕期間心理比較脆弱

懷孕期間，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己情緒變得格外敏感，心理狀態(tài)也顯得脆弱。這種變化非常常見，因?yàn)閼言胁粌H是身體的重大變化，也是心理和情感上的巨大挑戰(zhàn)。激素水平的變化、對(duì)未來的期待與不確定性、身體的不適感等都會(huì)影響孕婦的情緒[詳細(xì)]

2024-12-20 08:13:50

如何治愈過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎是一種難以根治的疾病，但有多種策略能幫助緩解癥狀，提升日常生活質(zhì)量。首先，藥物治療是常見方法，包括使用抗組胺藥和鼻用糖皮質(zhì)激素等，它們能有效緩解鼻塞、流涕和打噴嚏等癥狀。醫(yī)生可能會(huì)建議聯(lián)合用藥，以達(dá)到最好的療效[詳細(xì)]

2024-12-20 12:00:01

廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)活動(dòng)聚焦“光熱輕運(yùn)動(dòng)”與健康

2024年12月9日，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)激光醫(yī)學(xué)分會(huì)在廣州市隆重召開主題為“光熱輕運(yùn)動(dòng)，真實(shí)的健康”學(xué)術(shù)活動(dòng)。[詳細(xì)]

2024-12-20 12:41:35

細(xì)菌有線粒體嗎

血糖高的飲食選擇應(yīng)當(dāng)注重含糖量低及富含膳食纖維的食物和水果，這類食物有助于避免血糖上升，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速糖分代謝，維持血糖穩(wěn)定。 面對(duì)血糖升高的狀況，調(diào)整飲食習(xí)慣與規(guī)律運(yùn)動(dòng)是基本對(duì)策，以期達(dá)到血糖控制的目的[詳細(xì)]

2024-12-20 16:00:41

頭上有個(gè)鼓包不痛不癢

頭上出現(xiàn)鼓包，可能涉及幾種情況。一種是脂肪瘤，這是一種常見的良性腫瘤，會(huì)在皮膚下形成一個(gè)或多個(gè)包塊，通常是脂肪堆積的結(jié)果。它們可生長(zhǎng)于身體任何位置，較大脂肪瘤可通過手術(shù)移除[詳細(xì)]

2024-12-20 07:00:03

血常規(guī)報(bào)告單怎么看

血常規(guī)報(bào)告是評(píng)估身體健康狀況的基本工具，它關(guān)注紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白及血小板等指標(biāo)，通過對(duì)比這些數(shù)值與正常范圍，可識(shí)別偏高或偏低的異常情況，進(jìn)而指示潛在的健康問題，需進(jìn)一步診斷以明確原因[詳細(xì)]

2024-12-20 07:00:03

胃打嗝脹氣怎么辦

胃打嗝和脹氣是許多人常遇到的小麻煩，雖然看似不大，但會(huì)讓人感到非常不適。打嗝通常是由于胃部空氣過多導(dǎo)致膈肌收縮，而脹氣則可能是消化不良或攝入過多氣體所致。了解這些癥狀的原因是緩解它們的關(guān)鍵。 飲食習(xí)慣對(duì)胃部積氣有很大影響[詳細(xì)]

2024-12-20 07:09:18

非布索坦

非布索坦是一種片劑形式的抗痛風(fēng)藥物，它能有效抑制XOR酶的氧化型和還原型，從而更有力、持久地降低尿酸水平，適用于慢性高尿酸血癥的痛風(fēng)治療。 痛風(fēng)病發(fā)的根本在于體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多及腎臟排泄功能下降，導(dǎo)致尿酸積累并形成結(jié)晶在關(guān)節(jié)及器官中沉淀[詳細(xì)]

2024-12-20 08:00:13

建檔產(chǎn)檢檢查哪些項(xiàng)目

懷孕是女性生命中一個(gè)既特殊又充滿期待的時(shí)期，為了確保母嬰安全與健康，系統(tǒng)性的孕期檢查顯得尤為重要。從懷孕初期開始，準(zhǔn)媽媽們便踏上了細(xì)致全面的健康管理之旅[詳細(xì)]

2024-12-20 08:00:13

懷孕28周恥骨疼正常嗎

懷孕28周時(shí)，不少孕婦可能會(huì)經(jīng)歷恥骨疼痛的情況，這通常與孕期身體的變化密切相關(guān)。一方面，這是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)殡S著孕期推進(jìn)，胎盤分泌的松弛素會(huì)導(dǎo)致骨盆關(guān)節(jié)變得松弛，以便于分娩，這可能引起恥骨區(qū)域的不適[詳細(xì)]

2024-12-20 11:00:01

過敏性鼻炎會(huì)癌變嗎

過敏性鼻炎并不會(huì)直接引發(fā)癌變。盡管長(zhǎng)期的炎癥與過敏有時(shí)與某些疾病的發(fā)展有關(guān)，但目前沒有證據(jù)證明過敏性鼻炎能直接導(dǎo)致癌癥。我們來詳細(xì)探討這一議題，并分享一些建議[詳細(xì)]

2024-12-20 12:00:02

腹水吃什么藥排得快

腹水對(duì)許多人來說可能是個(gè)陌生的概念，但它是許多慢性疾病患者常見的問題。腹水通常是由于體內(nèi)液體積聚造成的，與肝病、心臟病或其他系統(tǒng)性疾病有關(guān)。很多人關(guān)心是否有藥物能幫助快速排出腹水[詳細(xì)]

2024-12-20 13:00:01

怎樣分辨口臭是胃還是牙

分辨口臭的來源，無論是胃部問題還是牙齒問題，并不復(fù)雜。通常情況下，口臭可能由多種因素引起，但最常見的原因與口腔衛(wèi)生或消化系統(tǒng)有關(guān)。了解這些原因有助于更好地解決口臭問題。 如果口臭是由牙齒問題引起的，通常與牙齦疾病、齲齒或牙菌斑積聚有關(guān)[詳細(xì)]

2024-12-20 13:00:03

牙齦萎縮有辦法嗎

牙齦萎縮是一個(gè)常見但令人煩惱的問題，但它可以管理和改善。牙齦萎縮指的是牙齦組織逐漸退縮，導(dǎo)致牙根暴露，不僅影響美觀，還可能引發(fā)牙齒敏感和其他口腔健康問題。了解其原因和解決方法至關(guān)重要[詳細(xì)]

2024-12-20 14:01:57

剛懷孕要補(bǔ)充葉酸么

剛懷孕時(shí)，補(bǔ)充葉酸非常重要。葉酸是一種B族維生素，在胎兒的神經(jīng)管發(fā)育中起著關(guān)鍵作用。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂等嚴(yán)重問題。建議在計(jì)劃懷孕前就開始補(bǔ)充葉酸，并在懷孕初期繼續(xù)補(bǔ)充，以確保胎兒健康發(fā)育[詳細(xì)]

2024-12-20 14:01:58

腎結(jié)核彩超可以看見嗎

腎結(jié)核通常無法通過彩超準(zhǔn)確檢測(cè)到。這種疾病往往需要借助CT掃描或MRI來詳細(xì)評(píng)估，因?yàn)樵诔晥D像上，腎結(jié)核可能與其他腎臟問題如腎結(jié)石或腫瘤表現(xiàn)相似，超聲難以進(jìn)行有效區(qū)分[詳細(xì)]

2024-12-20 14:01:59

胸腺肽的功效與作用

胸腺肽是一種從胸腺組織中提取的生物活性肽，對(duì)于其功效，人們?cè)谏钪谢蛟S已有一定認(rèn)識(shí)。它在臨床上的應(yīng)用已有超過20年的歷史，尤其是一種包含28個(gè)氨基酸的胸腺肽alpha1，目前已有通過化學(xué)合成得到的產(chǎn)品[詳細(xì)]

2024-12-20 15:00:02

孩子鼻竇炎怎么辦

孩子得了鼻竇炎，家長(zhǎng)可能會(huì)感到擔(dān)憂，但其實(shí)有許多有效的治療方法可以幫助緩解癥狀。鼻竇炎在兒童中較為常見，主要表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕、頭痛等癥狀。治療措施包括鼻腔沖洗、抗生素治療、黏液溶解劑、短程皮質(zhì)類固醇噴霧和中醫(yī)藥療法[詳細(xì)]

2024-12-20 15:09:19

喉癥丸的副作用

喉癥丸適用于緩解喉嚨不適，如干澀、瘙癢及刺激性咳嗽等癥狀。此藥主要針對(duì)由肺胃熱盛、火毒上蒸引起的風(fēng)熱喉痹、急性失音、風(fēng)熱乳蛾及癤腫等疾病。其成分包含板藍(lán)根、人工牛黃、冰片、豬膽汁等多種中草藥，具有清熱解毒、消腫利咽和涼血止痛的功效[詳細(xì)]

2024-12-20 16:00:40

卵巢試紙?jiān)趺从?/h3>

卵巢檢測(cè)試紙是一種便捷工具，幫助用戶大致了解自身的卵巢狀況。正確使用至關(guān)重要，以確保測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性。操作步驟如下： 1. 首先，需要在一個(gè)干凈、干燥的容器中收集尿液樣本。 2. 然后，將樣本從儲(chǔ)存條件下取出，放置至室溫并做好標(biāo)記[詳細(xì)]

2024-12-20 09:05:34

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