雞蛋快速瘦身餐趕走秋季惱人肥胖

每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。隨著秋季的到來(lái)，秋膘纏上身成了眾多MM的心病。那么，吃什么瘦身餐可以快速甩秋膘呢?下面，小編與MM們分享幾款雞蛋快速瘦身餐，讓你輕輕松松就能有效的甩掉多余贅肉哦。

目錄 中藥養(yǎng)生減肥茶配方改變體質(zhì)“蜂姜餐”讓你狠狠瘦蕨菜食譜減肥瘦身又健康梨形身材快速減肥計(jì)劃小竅門雞蛋快速瘦身餐趕走秋季惱人肥胖

1 中藥養(yǎng)生減肥茶配方

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：決明子綠茶

　　原料：決明子、綠茶各5g

　　做法：把決明子放入鍋中開(kāi)文火炒出香味，待涼，然后放入杯中，加上準(zhǔn)備好的綠茶，用燒開(kāi)的熱水沖泡，蓋上蓋子燜3-5分鐘后即可飲服，隨飲隨續(xù)水，直到味淡為止。具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便的功效。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：大麥芽茶

　　原料：炒麥芽5錢、山楂5分

　　做法：把準(zhǔn)備好的炒麥芽、山楂按量調(diào)配好，然后用燒開(kāi)的沸水沖泡，加上適量的冰糖，待冰糖溶化后即可飲用。開(kāi)胃健脾、消食除脹。體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：瘦身青草茶

　　藥材：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片

　　做法：將藥材沖入500毫升沸水，一日內(nèi)喝完。利尿、消水腫。

　　注意事項(xiàng)：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過(guò)量服用。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：荷葉減肥茶

　　材料：干荷葉

　　做法：將干荷葉剪開(kāi)，剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入讓荷葉過(guò)一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會(huì)更濃，荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會(huì)得到瘦身的目的。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：菊楂決明茶

　　原料：潔凈菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑方糖25克。

　　做法：準(zhǔn)備好以上四種材料，按量調(diào)配好，然后一同放入杯中，用燒開(kāi)的沸水沖泡，蓋上蓋子等半小時(shí)。每日可多次飲用。山楂可助脂肪的消解，搭配菊花，決明子有助于幫助睡眠，增加腸胃運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，幫助消化。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：陳皮茶

　　原料：陳皮4克

　　做法：把準(zhǔn)備好的陳皮放入杯中，用燒開(kāi)的沸水沖泡，蓋上蓋子等上2分鐘即可飲用。理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。對(duì)于重口味，或者是不小心吃油膩的人來(lái)說(shuō)，沖一杯陳皮茶最好了。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：消脂排油茶

　　配方：何首烏、山楂、紅薏仁、生地

　　做法：準(zhǔn)備好以上四種材料，清洗干凈后放入鍋中，并添上適量的清水熬煮半個(gè)小時(shí)，煮沸后隔渣取汁飲用即可。能消除體內(nèi)脂肪和油分。

　　中藥養(yǎng)生減肥茶配方：利濕除水茶

　　藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

　　做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。能消除水腫。

　　注意事項(xiàng)：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過(guò)量服用。另外，如果出現(xiàn)小便過(guò)于頻繁的癥狀，則停止使用。

2改變體質(zhì)“蜂姜餐”讓你狠狠瘦

　　“蜂姜餐”做法：

　　1、姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片是不夠的，活性不足;

　　2、把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi)，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性;

　　3、姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開(kāi)喝。很多mm做蜂蜜姜湯的方法是不對(duì)的，所以效果不好。

　　蜂姜餐吃法：

　　1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;

　　2、晚上吃蜂蜜姜湯+減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。

　　營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。

　　采用這個(gè)辦法變成易瘦體質(zhì)，還需要配合以下幾點(diǎn)：

　　1、一定要吃早飯，否則容易內(nèi)分泌失調(diào)，改變體質(zhì)前功盡棄;

　　2、控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);

　　3、獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來(lái)

　　4、吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。

　　減肥的辦法有很多，比如吃減肥藥、運(yùn)動(dòng)、食療、改變體質(zhì)，但是針對(duì)“吃什么都胖”、“餓都餓不瘦”的人，改變體質(zhì)真滴是夢(mèng)寐以求的事，吃這個(gè)“姜蜂餐”整個(gè)人會(huì)有一種脫胎換骨的感覺(jué)，稍微堅(jiān)持一下效果真的很明顯。

3蕨菜食譜減肥瘦身又健康

　　上一段時(shí)間炒得很火熱的一則新聞，內(nèi)容講述國(guó)內(nèi)的一種很惡心的減肥方法吃下蛔蟲卵，讓蛔蟲在腸道內(nèi)生長(zhǎng)，吸食人體營(yíng)養(yǎng)以達(dá)至減肥效果的方法。

　　但最不可思議的是竟然有很多人真的甘愿嘗試這種自殘式減肥方法，而一樽蟲卵竟然可以炒到至八百元人民幣。

　　正所謂萬(wàn)變不離其宗，最有效和最持久的減肥方法，始終是控制熱量攝取，而營(yíng)養(yǎng)師亦正是奉行這一套理論來(lái)幫大家減肥。

　　舉例說(shuō)，以一碟肉醬意粉為例，一百克碎肉已有七至八茶匙的動(dòng)物脂肪，如以熱量計(jì)算，這些脂肪已值四百卡路里。相反，如轉(zhuǎn)用火雞肉，同樣是一百克，內(nèi)里只有一至兩茶匙脂肪，這已減少三百卡路里。

　　另外，一般市面上出售的薯片，每小包約有三百卡路里。換句話說(shuō)，已相等于一碗半白飯的熱量，但如改吃一些焗薯片，就算吃掉一小包也只有約九十卡路里，足足減少三分之一熱量。

　　以上只是一小部分「智取熱量」例子，為大家介紹一個(gè)又適合現(xiàn)在春季吃的簡(jiǎn)單家常瘦身菜。

　　DIY高手：楊雁，28歲，會(huì)計(jì)。楊雁自嘲自己是“半職家庭主婦”，除了工作，所有的時(shí)間幾乎都用來(lái)照顧家庭，給上小學(xué)一年級(jí)的女兒做好吃的。

　　人們春天最喜歡的活動(dòng)之一是春游踏青，不少朋友在踏青時(shí)其實(shí)還有一個(gè)任務(wù)———采摘蕨菜。蕨菜又名龍爪菜，在珠海的郊外很多農(nóng)莊附近都有。它分為甜蕨和苦蕨。事實(shí)上，把蕨菜和銀魚搭配在一起，可以做出一道很有用的菜式。

　　蕨菜是季節(jié)菜，在每年的3-4月份，生長(zhǎng)于山間。不過(guò)如果不想親自去采摘那么費(fèi)時(shí)，也可以到超市直接買。超市賣的蕨菜多為真空包裝，烹調(diào)前先將蕨菜“飛水”再下鍋烹煮，否則蕨菜的澀味會(huì)較難入口。

　　處理蕨菜的時(shí)候要把蕨菜先用清水洗凈，將表層的毛絨清洗干凈。另外一道主料就是銀魚了，有時(shí)候新鮮的銀魚不一定好買，我們也可以用銀魚干替代，銀魚干在珠海的吉之島就有得賣。

　　將銀魚干用水泡至銀魚軟了帶點(diǎn)透明為止，然后徹底給銀魚洗個(gè)澡。要先熱了鍋然后下油將銀魚炒到有一點(diǎn)點(diǎn)的發(fā)硬，這時(shí)候就可以出鍋備用了。

　　具體做法是，在鍋燒熱后放茶油，姜粒下鍋煸香，再放蕨菜一起拌炒，火要大些，有點(diǎn)爆炒的性質(zhì)。此時(shí)就要放入已經(jīng)炒過(guò)一遍的銀魚了，再放干紅椒粒和青椒粒，翻炒1分鐘左右，加雞精和鹽，試味翻炒后即可出鍋。

　　蕨菜有清熱利濕、活血止痛、健安神之效，蕨菜中的纖維素有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，對(duì)減肥瘦身有一定的功效。而銀魚有補(bǔ)虛健胃、益肺利水的功效，所以二者結(jié)合，算得上是春天野菜的上好搭配了。

4梨形身材快速減肥計(jì)劃小竅門

　　梨形身材快速減肥計(jì)劃小竅門一：腿部運(yùn)動(dòng)

　　1、每天做120下蹬自行車的運(yùn)動(dòng)

　　2、經(jīng)常走路

　　3、躺在床上抬腿等運(yùn)動(dòng)減肥

　　梨形身材快速減肥計(jì)劃小竅門二：飲食注意

　　在飲食上也開(kāi)始戒零食和方便面還是部分甜食，早飯一般都吃得比較豐富，中午飯多吃蔬菜，沒(méi)必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和鹽就行了，主食也吃，但減少了以前的一半。由于當(dāng)時(shí)天氣還比較暖和，食欲并不是很大，這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月后，我的體重減到了88斤。

　　提醒：這段時(shí)間我并不是完全不吃零食和甜食，我有時(shí)候會(huì)油炸的甜麻花和鍋巴之類的東西，但由于經(jīng)常堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，我的體重并沒(méi)有增加，一直維持在88斤左右。

　　梨形身材快速減肥計(jì)劃小竅門三：飲食和運(yùn)動(dòng)量

　　1、早餐：一碗粥(隨便什么都好，綠豆粥、紅豆粥……)、一碗自創(chuàng)的炒米飯(先倒油，再放入雞蛋，然后是米飯，最后放入自己喜歡的蔬菜，什么都無(wú)所謂，但一定必須是熟的)。然后幾片餅干(推薦無(wú)糖的奇客全麥餅干)，和一小塊蛋糕。

　　2、午餐：一般都是米飯和粥，配上一些蔬菜，當(dāng)然我建議大家還是別戒肉，你少吃幾塊入絕不會(huì)能減幾斤的，還是葷素搭配為好，飯后可以少吃點(diǎn)零食，如果有時(shí)間，飯后1小時(shí)后可以稍微動(dòng)動(dòng)，比如跳舞。

5雞蛋快速瘦身餐趕走秋季惱人肥胖

　　每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見(jiàn)慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。

　　快速瘦身餐——雞蛋蔬菜餅

　　材料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

　　做法：先來(lái)做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后可根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)濃稠度。小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。鍋內(nèi)加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續(xù)炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

　　在秋天，除了要達(dá)到減肥的目的之外，對(duì)于自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬(wàn)不能貪圖快速甩掉秋膘而食用一些對(duì)身體造成影響的食物。而在秋天里，雞蛋是一種很好的減肥食品，因?yàn)殡u蛋不但可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，而且還可以保護(hù)腸胃不受損害。只得議題的是，雞蛋中含有的卡路里是非常低的，而且豐富的蛋白質(zhì)對(duì)于抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說(shuō)，雞蛋在秋天減肥中也不失為一個(gè)很好的選擇哦。

　　秋季減肥吃什么最好呢?看了尋康網(wǎng)小編對(duì)雞蛋快速瘦身餐的介紹，相必你自己也都有了答案。如果還想了解更多快速瘦身餐的內(nèi)容，可以看看讓白領(lǐng)OL成功甩肉的瘦身餐單，文章里介紹了很多不錯(cuò)的健康瘦身餐。

　　溫馨提示:　　隨著秋季的到來(lái)，秋膘纏上身成了眾多MM的心病。那么，吃什么瘦身餐可以快速甩秋膘呢?下面，尋康網(wǎng)小編與MM們分享幾款雞蛋快速瘦身餐，讓你輕輕松松就能有效的甩掉多余贅肉哦。

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