核心提示：一日三餐是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^普遍的飲食習(xí)慣，也有很多人可能每天吃4－5餐，像孕婦就適合少吃多餐。也有人為了減肥選擇，少吃少餐，可能每天只吃午餐或者只吃早餐和午餐。不管怎么安排，都說明飲食在減肥計(jì)劃中起到重要作用，如果飲食控制不到位，那么什么減肥計(jì)劃都達(dá)不到效果。在眾多飲食減肥法中，蛋白質(zhì)飲食減肥法是比較受歡迎的一種減肥手段。

一日三餐是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^普遍的飲食習(xí)慣，也有很多人可能每天吃4-5餐，像孕婦就適合少吃多餐。也有人為了減肥選擇，少吃少餐，可能每天只吃午餐或者只吃早餐和午餐。不管怎么安排，都說明飲食在減肥計(jì)劃中起到重要作用，如果飲食控制不到位，那么什么減肥計(jì)劃都達(dá)不到效果。在眾多飲食減肥法中，蛋白質(zhì)飲食減肥法是比較受歡迎的一種減肥手段。

所謂蛋白質(zhì)飲食減肥法就是指每天食物營(yíng)養(yǎng)安排以蛋白質(zhì)主，因?yàn)槿嗽谙鞍踪|(zhì)時(shí)需要更多熱量提供，至少要比消化蔬菜類食物，所需要消耗的熱量更高一些。減肥的目的就是為了增加熱量消耗，除了通過運(yùn)動(dòng)以外，攝取大量蛋白質(zhì)也是一種不錯(cuò)的方法，而且蛋白質(zhì)本身就是減肥過程中不可缺的重要營(yíng)養(yǎng)成分，多食用蛋白質(zhì)除了可促進(jìn)能量消耗之外，其實(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)有很好的幫助，能增加肌肉含量，對(duì)管理身材有顯著效果。

在飲食減肥法中，要本著低碳水高蛋白的原則進(jìn)行，每天把蔬菜類，菌菇類，肉類搭配起來，像雞蛋和雞胸肉是主要食材，目的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這就是比較完美的減肥食譜。

值得肯定的是，蛋白質(zhì)飲食減肥法對(duì)減肥確實(shí)有幫助，不過不能太過依賴單一飲食減肥，畢竟我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，如果只是食用蛋白質(zhì)，不補(bǔ)充其他纖維素以及礦物質(zhì)很容易，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良影響到健康。我們減肥的目的就是希望身材越來越好，當(dāng)然也希望健康越來越棒，長(zhǎng)期肥胖很容易引起一些慢性疾病，所以，選擇合理的減肥計(jì)劃能消除體內(nèi)多余肪，可以提高健康指數(shù)，當(dāng)然，也能擁有完美的身材，讓自己變得更自信。不過這個(gè)過程比較慢，千萬不要想在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，這種瘦身方式是不科學(xué)的，往往結(jié)果也是不具有持久性的。

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