現(xiàn)在越來越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，健身的目標(biāo)就是減肥，鍛煉肌肉。但在大多數(shù)人看來，這和鍛煉肌肉是兩個(gè)概念。許多人在鍛煉完了肌肉以后，都想減肥，但又擔(dān)心減肥時(shí)會(huì)把自己的肌肉給消耗掉。事實(shí)上，減肥的方法并不是沒有。
以下是一些瘦身的小竅門，讓你減脂肪而不減肌肉！
1、控制體脂
日常生活中要注意自己的身體，要有一個(gè)好的身體檢查。同樣的，想要維持自己的身材，也可以做體脂率的測(cè)試。身體的脂肪和肌肉的比例是通過測(cè)量體脂率來判斷的。正常情況下，身體脂肪率不能超過28%，才能保持良好的身材。如果你經(jīng)常吃太多的食物，會(huì)導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)大量的脂肪。減肥的時(shí)候，盡量避免暴飲暴食，避免吃高熱量食品?？刂坪米约旱奈缚冢梢杂行У目刂粕眢w脂肪，讓身體保持健康。
2、谷禾輕源素
它是一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。
3、均衡飲食
很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是要少吃高蛋白質(zhì)和碳水化合物。不過，要想保持好的體形，我們應(yīng)該盡量少吃碳水化合物，不要吃高蛋白質(zhì)。這是由于我們不希望在減肥過程中失去肌肉，所以必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。如果身體中缺少了蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉的丟失。另外，要注意不要吃過多的蛋白質(zhì)，否則會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。
4、做一些低難度的燃脂運(yùn)動(dòng)
高強(qiáng)度的脂肪燃燒，會(huì)讓你的肌肉流失。因此，在減肥的過程中，我們要記住，要進(jìn)行一些難度較小的運(yùn)動(dòng)。既可以減少脂肪，又可以保留肌肉。
日常生活中要注意保持身材，不能只追求瘦。除了要瘦下來，還得鍛煉出一些肌肉，讓自己的身材變得更加完美。返回搜狐，查看更多
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