不管體重基數(shù)是多少，我們始終都想更瘦點。在信息快速發(fā)現(xiàn)的今天，會經(jīng)常看到明星分享暴瘦方法，是不是跟著明星操作，都會瘦下來呢？今天我們一起盤點下明星減肥的那些事！

水果減肥

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

健康指數(shù)：★★☆☆☆

林志玲、陳喬恩、唐嫣、大S等曾經(jīng)都通過水果進行減肥，也許只吃水果可能會使體重有短暫下降，但水果營養(yǎng)成分單一，無法滿足身體營養(yǎng)所需，久而久之身體機能會下降，免疫力也會變差；其次水果選擇錯誤還達不到減肥效果。

暴汗減肥

推薦指數(shù)：★★☆☆☆

健康指數(shù)：★★☆☆☆

好多明星會穿暴汗服或保鮮膜運動，通過大量出汗達到減肥效果。其實出汗是人體降溫的一種生理機制，不能對等減肥。而在不透氣情況下大量出汗容易誘發(fā)毛囊炎、痱子等疾病，還易造成電解質失衡，所以運動就運動不用一味的追求暴汗。

生酮減肥

推薦指數(shù)：★★★☆☆

健康指數(shù)：★★☆☆☆

最早生酮飲食是治療癲癇病的，而現(xiàn)在被我們用于減肥并受到很多人追捧，因為其確實能夠達到減肥效果，但生酮飲食并不適用所有人群，因生酮而造成血脂異高等身體異樣的案例比比皆是，所以一定要在專業(yè)人士指導的情況下進行生酮。

節(jié)食減肥

推薦指數(shù)：★☆☆☆☆

健康指數(shù)：★☆☆☆☆

節(jié)食減肥是明星中最流行的方式，楊紫、黃曉明、鄧超都節(jié)食過，節(jié)食可以達到減肥效果，但是脫發(fā)、貧血、月經(jīng)紊亂、脂肪肝等也會隨之而來；而有人節(jié)食后會暴飲暴食，體重反而反彈。

絕食減肥

評分：☆☆☆☆☆

健康：★☆☆☆☆

鄧超拍攝《影》暴瘦40斤，采用的就是非常極端的絕食減肥法。不可否認絕食可以達到減肥效果；但身體缺乏營養(yǎng)供給而受到傷害甚至出現(xiàn)休克死亡，所以盡管絕食是可以減肥，但非常不推薦。

明星減肥法，我該怎么減肥呢

正確減肥動作

判斷是否需要減肥

判斷肥胖的原因

正確減肥方式的選擇

我應不應該減肥

計算BMI，用體重(kg)/身高(kg)/身高(kg)

BMI＜24，體重不超標，不許過度減肥

BMI ≥ 24，體重超重，需要進行減肥

我為什么肥胖

飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、飲食不夠、代謝慢等都是肥胖的原因，怎么判斷哪種原因引起的肥胖呢？需要專業(yè)人士干預，科學全面判斷肥胖的原因后再“對癥下藥”。

健康減肥方法

熱量控制、均衡飲食、適量飲水、充足睡眠，規(guī)律運動是減肥的關鍵，也是健康不反彈的科學減肥方法。

陪伴式督促也是減肥中重要一環(huán)節(jié)，督促是擊敗惰性的關鍵，惰性是減肥中很大的阻力。

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