孕婦在孕期需要補(bǔ)充大量的鈣，因為胎兒骨骼發(fā)育所需的鈣質(zhì)全部來源于母體，如果孕婦缺鈣的話，帶來的后果是比較嚴(yán)重的，不僅會影響自身的健康，而且對胎兒的健康也會產(chǎn)生一定的影響。所以孕婦一定要引起重視，在孕期的時候，一定要注意及時補(bǔ)充鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？相信也是大家想要了解的，下面詳細(xì)為大家介紹一下：

1.綠葉蔬菜：蔬菜中含有大量的鎂元素以及鉀元素，對于酸堿平衡可以起到一定的維持作用，從而減少鈣的流失。綠葉蔬菜比較常見的有：小白菜、小油菜以及芹菜等等。

2.堅果類：堅果中含有豐富的鈣元素，不僅可以補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，而且還可以讓人們攝取不飽和脂肪酸，讓孕婦在補(bǔ)鈣的同時，還能擁有亮麗的肌膚。堅果類的食物比較常見的有：核桃、松子、腰果以及杏仁等等。

3.奶制品：牛奶是孕婦補(bǔ)鈣比較好的來源，牛奶中不僅含有比較豐富的鈣質(zhì)，而且還含有多種維生素、乳酸、氨基酸以及礦物質(zhì)等等，這些營養(yǎng)成分可以更好促進(jìn)鈣的吸收和消化。由于胎兒需要的鈣量比較多，所以單靠這些食物還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還可以合理的通過鈣劑來補(bǔ)充身體所需要的鈣。

4.豆制品：我們平時食用的大豆以及各種豆制品，也含有比較豐富的鈣質(zhì)，而且大豆中還含有高蛋白食物。豆制品比較常見的食物有：豆?jié){、豆腐皮以及豆腐等等。

通過本文的介紹，相信大家對孕婦補(bǔ)鈣的食物有了進(jìn)一步的認(rèn)識和了解。孕婦如果缺鈣，會出現(xiàn)小腿抽筋、妊娠期高血壓綜合征以及牙齒松動等癥狀，所以在平時的生活中，孕婦一定要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃一些含鈣比較豐富的食物。另外在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充鈣劑，相信效果會更好，避免因為缺鈣對胎兒以及自身健康產(chǎn)生影響。

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