秋冬季節(jié)天氣干燥，大家都會在家中備上一些水果，然而不少老人對“吃水果”這件事格外小心，有些人認為這不能吃、那不能吃，有些人卻認為要多吃、什么都要吃。那么真的是這樣嗎？

　　1

　　橘子：易傷脾胃

　　說起冬天最應(yīng)季的水果，那非橘子莫屬。橘子吃起來方便，酸甜水分多，而且含有豐富的維生素、糖分和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值高，是家家戶戶必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口氣能吃好幾個。

　　這時候大家千萬要注意了，橘子一次性不要買太多。因為橘子糖分含量其實不低，果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化時，會影響代謝，產(chǎn)生上火的情況，引起呼吸道不適，而且橘子中的有機酸會刺激胃腸粘膜，一旦沒控制好量，損傷腸胃，引起腹部不適。

　　不僅如此，胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。

　　2

　　冬棗：糖分極高

　　水果中冬棗的糖分較多，這一點很多人沒有想到，因為冬棗并不算甜。并且冬棗升糖指數(shù)也較高，升糖指數(shù)是指進食同等量的水果升高的血糖指數(shù)，冬棗的含糖指數(shù)就比較高。

　　另外，冬棗不容易消化，有脾虛、胃熱、有胃炎的人，大量吃冬棗會出現(xiàn)胃部不適、胃部嘈雜，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬棗不適合大量吃，可以適當(dāng)吃。血糖控制有問題的人盡量別吃。

　　3

　　芒果：禁忌過多慎食

　　芒果是生活中典型的熱帶水果，果實橢圓滑潤，肉質(zhì)細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)成分，深受人們喜愛，素有“熱帶水果之王”的稱號。

　　食用芒果具有清腸胃、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化等功效。

　　但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物質(zhì)，因此會對皮膚黏膜有很大的刺激作用，容易引起過敏或者是胃腸不適，所以吃水果莫貪食芒果，特別是體制較弱的中老年人更應(yīng)該注意。

　　健康吃法：過敏體質(zhì)不要食用，另外吃芒果時最好切成小塊食用。

　　4

　　梨子：酸性偏寒

　　立冬了，大多數(shù)地方已經(jīng)寒冷干燥，很多人就喜歡吃梨，梨不僅含有豐富的維生素、膳食纖維，還有大量水分。

　　然而，梨子雖然可以幫助緩解干燥、止咳潤肺，補充水分，也是極其寒涼的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒氣隨著梨到達腸胃，很容易導(dǎo)致消化紊亂，拉肚子，降低腸道免疫力，讓脾胃變得虛寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。

　　另外胃酸過多者少吃梨，大量的果酸會使胃里面的酸度進一步升高；尿頻者少吃；經(jīng)常手腳冰涼、腹瀉和畏寒等濕寒癥者應(yīng)當(dāng)少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者別吃多，梨子含糖量也不算低。

　　5

　　榴蓮：熱量過高

　　榴蓮聞起來有一股“臭味”，但是喜歡榴蓮的人會覺得吃起來很香，年輕人比較喜歡，但是前提是年輕人脾胃好啊。

　　榴蓮號稱“水果之王”，俗話說“一個榴蓮十只雞”，其中的蛋白質(zhì)、維生素非常豐富，營養(yǎng)價值十分高，不過，對于腸胃功能比較弱的人而言，高熱量、高脂肪的榴蓮，很難徹底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，營養(yǎng)吸收難，免疫力也會下降。

　　6

　　菠蘿：冬季不宜食用

　　菠蘿具有利尿消腫、解暑消渴等功效，吃多了肉類吃點菠蘿可以促進消化。但以下人群都要慎吃。

　?。?）菠蘿是酸性水果，刺激牙齦、黏膜，患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食。

　　（2）患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應(yīng)盡量少吃菠蘿，以免加重病情。

　?。?）菠蘿吃多了會導(dǎo)致身體血壓上升，高血壓的人也不應(yīng)該吃菠蘿。

　?。?）菠蘿屬熱性水果，如果大家吃得太多的話，容易上火，所以那些火氣比較大的人應(yīng)該少吃一點菠蘿。

　　并且現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季，菠蘿其實是夏季應(yīng)季水果，冬天吃的都是溫室種植技術(shù)培育出的菠蘿，更加不宜食用了。

　　但是說了如此多，最大的希望是大家有個意識，作為我們?nèi)粘１爻缘氖澄锎箢?，水果?dāng)然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果還是可以供我們挑選食用的～

　　隨著立冬到來，越來越冷，氣候也越來越干燥，這時來點水靈靈的水果補充一下水分，對于身體是極好的。冬季的水果品種雖然沒有夏天豐富，但是選擇也不少。梨、石榴、鮮棗、柚子、橘子、蘋果、葡萄、桂圓、獼猴桃...這么多水果，到底該吃哪個？

　　最適合冬季吃的水果清單出來了！營養(yǎng)又美味，照著挑就對了

　　01

　　葡萄

　　高血壓是老人的常見病，葡萄中含有微量元素鉀，多吃葡萄可促進人體內(nèi)部鈉的排出，對降低高血壓有幫助。葡萄以每天吃50克為宜。

　　02

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有大量天然糖醇類物質(zhì)肌醇，有助于調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，每天吃一到兩個為宜。

　　03

　　山竹

　　山竹可以補充多種維生素和礦物質(zhì)，清除血液中的膽固醇，避免它們在血管壁上積存。多食山竹可有效減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生，以每天吃4到5個為宜。

　　04

　　草莓

　　人一老，消化能力減弱，多吃一些草莓能調(diào)節(jié)胃酸分泌，消除腸胃中的多種病菌，促進腸胃蠕動，明顯緩解消化不良癥狀。

　　05

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6，有胃潰瘍的老人宜多吃香蕉，可以促進潰瘍愈合，防止胃酸侵蝕胃壁，對心臟也有益處。

　　香蕉以每天吃1根為宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。

　　06

　　櫻桃

　　櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，對有心血管疾病、消化不良的老人有益。櫻桃每天食用量不宜超過50克。

　　忌迷信高檔進口水果

　　很多人認為進口水果價格高，營養(yǎng)價值也更高。其實，進口水果在長途運輸中新鮮度和營養(yǎng)物質(zhì)都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通過化學(xué)藥劑進行保鮮，其質(zhì)量并不高。

　　忌用水果代替蔬菜

　　有些老人認為水果的營養(yǎng)價值比蔬菜高，就會大量攝入水果，而忽視了蔬菜。其實水果中含有的礦物質(zhì)和維生素遠遠低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，則無法攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　中老年不管有錢沒錢，不要貪食“5種”水果，那就是榴蓮、梨子、冬棗、橘子、菠蘿和芒果，千叮嚀萬囑咐，管住嘴保健康，過猶不及傷身體。

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