雖然南方現在已經六月初了，但是接連下了好多天的雨，斷斷續(xù)續(xù)地，加上空氣濕度比較大，很多人出現了脾胃不適的情況，如乏力、食欲不振等，這些癥狀都是脾胃虛弱的表現，那么如何養(yǎng)好脾胃呢？有人說：南方人日常飲食好調理脾胃，是因為南方人多脾虛，也有的朋友對如何調理脾胃表示困惑，不確定所用方法是否對自己有用。

　　為什么說南方人多脾虛？

　　專家表示，這點其實呵南方的地理環(huán)境有很大關系，南方的暑熱天氣比較多，而暑熱更容易傷精耗氣，再加上潮濕的氣候，會對我們的脾胃運化功能造成一定影響，因此南方人脾虛的情況比較常見。

　　當然，脾虛的情況也不僅限于南方。喜吃冷飲、飲食不規(guī)律、長時間呆在空調房以及經常過勞的人群也是脾虛的高發(fā)群體，這些情況是南北方都會有的。

　　脾胃虛弱怎么調理

　　1、注意保暖

　　在發(fā)生脾胃虛弱的時候日常的保暖是在所難免的，那么在發(fā)生的時候一般會是因為沒有做好保暖工作造成的。特別是現在冬季的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　2、保持積極樂觀的情緒

　　積極樂觀的心態(tài)也是可以很好的調理脾胃虛寒的，因為我們的情緒是可以更好的使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項，那么恭喜你，你的脾胃功能就會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊愈。

　　3、適當的進行體育鍛煉

　　我們都知道適當的運動是可以有效的增加我們的抵抗能力，還能更好的改善疾病的變化，體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾胃虛弱怎么調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

　　4、科學飲食

　　養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高

　　日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。

　　脾胃虛弱調理食療粥

　　1、八寶粥

　　蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山藥薏苡仁粥

　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　3、山楂麥芽粥

　　山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

　　4、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

　　脾虛的癥狀

　　癥狀1：舌苔有變化

　　舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　癥狀2：食欲下降

　　因為在中醫(yī)理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數人在濕熱的環(huán)境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

　　癥狀3：早起不適

　　清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫(yī)認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　癥狀4：濕氣重

　　濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

　　身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。

　　癥狀5：如廁宿便異常

　　如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異?，F象。

（責任編輯：王少華）

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