首頁資訊孕期保健，孕媽飲食支招蛋白質(zhì)補(bǔ)充很關(guān)鍵

孕期保健，孕媽飲食支招蛋白質(zhì)補(bǔ)充很關(guān)鍵

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 01:10

孕期保健，孕媽飲食支招蛋白質(zhì)補(bǔ)充很關(guān)鍵

分類：孕期系列系列日期：2017-07-26

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??孕婦飲食中的蛋白質(zhì)含量會直接影響到胎兒的生長。但是，孕婦對于自己所需要攝入的蛋白質(zhì)的精確的數(shù)量以及類型似乎并不清楚。蛋白質(zhì)的攝入不僅僅會影響胎兒的生長，還會影響其重要器官的發(fā)育，其中就包括大腦的發(fā)育。蛋白質(zhì)源很容易找到，大多數(shù)的孕婦每天攝入充足的蛋白質(zhì)來維持胎兒的生長發(fā)育都是沒有問題的。

??1.蛋白質(zhì)的重要性

??一個正在發(fā)育中的胎兒，需要充足的蛋白質(zhì)來塑造自身的細(xì)胞生長。母親的飲食為胎兒提供了其所需的各種物質(zhì)。因此，如果一位懷孕的母親有缺陷的話，那么生下來的寶寶也會不健康。由于在懷孕的第二和第三個階段，胎兒的身體在飛速地發(fā)育，在懷孕的后半時期中，蛋白質(zhì)對于胎兒的生長發(fā)育所起到作用比在前半個時期更為重要。在懷孕的最后一段時間，母體中蛋白質(zhì)的攝入會用來支持胎兒大腦的發(fā)育，因此，在這一段時間，如果沒有充足的蛋白質(zhì)的攝入的話，會影響寶寶心智功能的發(fā)育。

??2.蛋白質(zhì)不足的危害

??母親攝入的蛋白質(zhì)不足的話，會導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。更嚴(yán)重的情況下，會引發(fā)子宮內(nèi)發(fā)育受阻或者子宮生長遲緩。在這種條件下生長的胎兒，今后的身高和體重的發(fā)育都會受到影響。這種情況還會引起死產(chǎn)或者出生后的許多問題，包括呼吸、精神、體內(nèi)循環(huán)以及腸道功能的紊亂。

??3.蛋白質(zhì)的來源

??懷孕期間攝入的蛋白質(zhì)的最好來源就是少量地來自飽和脂肪，多多攝入那些有益的營養(yǎng)物質(zhì)中的蛋白質(zhì)。魚類和海鮮類就是很好的來源。瘦肉、雞蛋、家禽和乳制品同樣也是很好的蛋白質(zhì)來源。動物體內(nèi)有完整的蛋白質(zhì)源，包含了單一食物中的所有的氨基酸。對于蔬菜蛋白質(zhì)的來源，例如豆子、豆腐和堅(jiān)果需要和其它食物搭配，以便獲得更為完整的蛋白質(zhì)和氨基酸。比如說，豆子和大米各含有不同的氨基酸，如果將二者組合在一起，就會獲得更多氨基酸。

??4.攝入蛋白質(zhì)的數(shù)量

??懷孕期間的女性每天要攝入70克的蛋白質(zhì)，而其他女性則需要攝入45克蛋白質(zhì)。這個數(shù)量是一周的平均值，因此，如果你今天攝入的蛋白質(zhì)含量不足的話，明天可以增加一點(diǎn)。你需要和你的醫(yī)生或者護(hù)理者談一談，來決定需要攝入的蛋白質(zhì)的含量。

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