懷孕之后不是表示自己就可以亂吃東西了，主要是孕婦如果出現(xiàn)過(guò)度肥胖的狀況的話，對(duì)于自己孩子的生育也是沒(méi)有好處的，不斷如此還是會(huì)危及自己孩子的健康，所以孕婦也是需要控制自己體重的。下面小編帶大家去關(guān)注一個(gè)問(wèn)題，孕期如何減肥？

孕期如何減肥

1、少吃多餐

肥胖大多都離不開(kāi)吃。想要keep住好身材又能保證熱量的正常供給，孕媽們不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化這些食物。糧食以五谷雜糧為主，每天不超過(guò)5-6兩。兩餐之間可以吃點(diǎn)健康零食如牛奶燕麥片、酸奶等。

2、避免吃垃圾食品

含糖類(lèi)高的甜食、巧克力、餅干、油炸類(lèi)食物會(huì)使得攝入的能量增加，過(guò)量的能力得不到釋放就會(huì)慢慢積累成脂肪，因此，準(zhǔn)媽媽要保持苗條的身材，請(qǐng)盡量避免這些垃圾食品吧。這些零食請(qǐng)少碰：方便面、燒烤、餅干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制類(lèi)及罐頭食品。

3、保持健康飲食習(xí)慣

專(zhuān)注于提供葉酸的食物，確保獲取很多蛋白質(zhì)、健康的脂肪、碳水化合物、以及纖維。富含葉酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆類(lèi)、強(qiáng)化面包和谷類(lèi)食物。高纖維食物能幫助調(diào)節(jié)體重并預(yù)防像便秘一類(lèi)的消化問(wèn)題。這些食物包括：全麥、蔬菜、水果、豆類(lèi)。選擇“好”的不飽和脂肪，比如橄欖油、菜籽油和花生油。

孕期運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

力量訓(xùn)練、瑜珈、普拉提等。這些運(yùn)動(dòng)有一定的難度和小量的危險(xiǎn)性。有經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)，有一些動(dòng)作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不再做，如屏氣舉重，過(guò)分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應(yīng)請(qǐng)教此類(lèi)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)人士，設(shè)計(jì)一個(gè)有效而且安全的訓(xùn)練計(jì)劃。

以上就是小編對(duì)于孕期如何減肥這一問(wèn)題的有關(guān)資料整理，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕期間是會(huì)出現(xiàn)一定的肥胖的，但是需要注意的問(wèn)題是，懷孕期間是不能減肥的，如果孕期服用減肥藥的話，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，危及孕婦的安全，所以大家前往要明白害處才行。

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