中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“肝開竅于目”。也就是說，護眼同時也要護肝。肝不好，眼睛就會不好。可是平時上班，沒有太多時間去料理較為復(fù)雜的食療方，那么怎樣不占用很多時間又能達到清肝明目呢?您不妨試試按摩方法以及中藥調(diào)理。

　　按摩護眼方法：

　　熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效 。

　　低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

　　吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法：每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30-50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。

　　清肝明目的中藥：

　　中藥1. 枸杞子

　　中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。

　　中藥2.決明子

　　決明子也具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。不過注意的是：你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用，因為它屬于清肝明目之品，性寒，而且它還具有減肥功效。

　　中藥3. 桑葉

　　桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

　　中藥4. 金銀花

　　金銀花有廣譜抗菌、清熱解毒等祛病養(yǎng)生功效，治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等癥狀。金銀花和菊花一起泡茶，清熱明目效果也不錯。

　　巧用桑葉潤眼明目

　　上班用電腦，下班看電視玩電腦，眼睛長期不辭勞苦的“工作”著。結(jié)果，眼睛疲勞、視力下降，還有的患干眼癥。護眼的方法有哪些呢?中醫(yī)認為，可采用桑葉敷眼法或桑葉熏眼法，可有效潤眼明目，緩解眼疲勞。下面我們一起來看看用桑葉護眼的方法吧!

　　護眼方法一：中藥桑葉敷眼

　　中藥桑葉敷眼是一種非常適合上班族的治療方法，利用中藥煎劑的熱氣敷眼的治療方法，具有物理熱敷作用及藥物直達病所的雙重治療作用。中藥熏蒸除溫?zé)岬拇碳?，還可濕潤眼瞼、結(jié)膜、角膜，解決眼瞼、結(jié)膜、角膜干燥不適的感覺。

　　具體方法：用霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷眼。一般每日多次，2～3天見效。

　　護眼方法二：桑葉煎水洗眼睛

　　先將桑葉洗凈，然后用霜桑葉煎水，用桑葉水溫洗眼部，同樣具有潤眼明目之功效。

　　護眼方法三：桑葉蒸熏眼睛

　　桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥?？刹捎蒙Ｈ~煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助于藥效發(fā)揮。

　　提醒：不可亂用眼藥水給眼睛“補水”

　　有些患者去藥店購買一瓶眼藥水，擅自給眼睛“補水”。其實這樣做有害無益，一般在藥店買的眼藥水大都是抗生素眼藥水，長期使用反而會刺激眼睛，破壞角膜表面淚液層的穩(wěn)定性。不但不能緩解癥狀，還會加重眼睛不適感，造成眼睛器質(zhì)性損害。

（責(zé)任編輯：實習(xí)廖穎萍）

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