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?孕婦禁忌食物一覽表孕婦的飲食禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:03

?孕婦禁忌食物一覽表孕婦的飲食禁忌

我們知道，胎兒的營養(yǎng)來源于母體，因此，孕婦所吃的東西會(huì)影響胎兒的發(fā)育。如果你吃了對(duì)胎兒好的食物，那么以后寶寶平安的生出來就是最好的證明。但如果你吃了不該吃的食物，那么不久就能通過自身和胎兒的變化明白，嚴(yán)重的話甚至危害胎兒健康。因此，了解一些孕婦禁忌的食物還是很有必要的，那么下面就來看看孕婦禁忌食物一覽表吧!

目錄孕婦飲食禁忌及注意事項(xiàng)?孕婦禁忌食物一覽表孕婦的飲食禁忌3個(gè)月孕婦飲食安排注意事項(xiàng)孕婦飲食要點(diǎn)孕婦不同階段的飲食安排

1孕婦飲食禁忌及注意事項(xiàng)

　　不宜多吃味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，食用味精過多會(huì)出現(xiàn)眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣等一系列癥狀，對(duì)有些孕媽媽來說，吃多了味精對(duì)胎寶寶很不利。血液中的鋅與谷氨酸鈉結(jié)合后便從尿中排出。所以，味精攝入過多會(huì)消耗體內(nèi)寶貴的鋅，導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎寶寶生長發(fā)育的必需品，鋅缺乏，胎寶寶的生長發(fā)育勢(shì)必受到影響。為了生一個(gè)健康的寶寶，孕媽媽們記得要少吃味精。

　　忌食辛辣調(diào)味料

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱，且具有刺激性，孕媽媽的腸蠕動(dòng)本來就在減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。而在平時(shí)的膳食中，孕媽媽也不要攝入過多的鹽分，避免水鈉潴留引起水腫或高血壓。

　　慎食高熱量食物

　　如果懷孕前身體就較胖，或懷孕后體重突然增加，那么到孕中期就更要注意控制體重。孕媽媽要注意控制對(duì)高糖分、高熱量、高脂肪食物的攝取量。此外，要改掉吃夜宵的習(xí)慣，因?yàn)樗X前食用的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

2?孕婦禁忌食物一覽表孕婦的飲食禁忌

　　孕婦禁忌食物——日常飲食類

　　1、不宜吃高蛋白食物：一般孕婦每天需要90-100克的蛋白質(zhì)。但若是孕婦食用了高蛋白食物，會(huì)影響孕婦食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，而且會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　2、不宜吃高糖食物：大量的醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　3、不宜吃高鈣食物：一般說來，懷孕初期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克。但若是無理由的亂補(bǔ)，對(duì)胎兒是有害無益的，容易引起胎兒得高血鈣癥。

　　4、不宜吃高脂肪食物：很多高脂肪的食物做的菜非常好吃，孕婦忍不住多吃了一些，但若是長期如此，那么如果胎兒是女兒，就容易罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

　　5、不宜吃刺激性食物：比如酸性食物、過咸的食物，還有各種作料、刺激性飲料等，這些食物食用過多容易引起孕期綜合征，而且對(duì)胎兒也是有害處的。

　　6、不宜只吃精制米面：很多孕婦都有挑食的習(xí)慣，往往只愛吃精制的大米和面條，但其實(shí)這種食物在加工過程中營養(yǎng)損失了很多，孕婦容易營養(yǎng)不良。

　　孕婦禁忌食物——蔬菜水果類

　　1、不宜吃過多菠菜：菠菜富含葉酸，而且它含有大量的鐵，是許多孕婦的理想補(bǔ)血食品。但是，其實(shí)孕婦不宜吃過多的菠菜，這樣對(duì)胎兒發(fā)育是不利的。

　　2、不宜吃桂圓：桂圓性甘溫，如果孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　3、不宜吃山楂：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　4、不宜多吃榴蓮：榴蓮的營養(yǎng)確實(shí)豐富，但是榴蓮的熱量很高，孕婦容易出現(xiàn)血糖升高的情況，而且容易出現(xiàn)巨大兒。另外，榴蓮性溫，吃多了還容易上火。

　　5、易引起過敏的水果：比如芒果、菠蘿、獼猴桃等，這些水果都是常見的容易引起水果過敏的食物，若是在孕期就沒有吃這些水果，那么懷孕期間更不要吃。

　　以上就是關(guān)于孕婦禁忌食物的相關(guān)內(nèi)容，要注意的是，孕婦禁忌食物確實(shí)有不少，希望準(zhǔn)爸媽都留個(gè)心眼，某些食物雖然能吃，但也要注意量。

33個(gè)月孕婦飲食安排注意事項(xiàng)

　　三個(gè)月孕婦食譜應(yīng)注意什么?

　　當(dāng)孕期走到第三個(gè)月，孕媽媽的孕期反應(yīng)會(huì)比孕初期的時(shí)候出現(xiàn)相對(duì)較大的改觀，是遇上也會(huì)有所改觀。而這個(gè)階段寶寶的生長速度也會(huì)加快，每天體重都會(huì)增加。這也要求孕婦應(yīng)該要多吃營養(yǎng)豐富的食物來確保胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)。而三個(gè)月孕婦食譜中一定要注重鎂元素和維生素A這兩種營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。

　　1. 鎂元素對(duì)于寶寶肌肉的發(fā)育和健康是至關(guān)重要的，與此同時(shí)，它也對(duì)寶寶骨骼發(fā)育具有促進(jìn)作用。有研究發(fā)現(xiàn)鎂元素?cái)z入的充足與否會(huì)影響到孩子身高、體重以及頭圍的大小。鑒于上述原因，三個(gè)月孕婦食譜中應(yīng)該要考慮多吃綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、葵花籽、全麥?zhǔn)称返群墟V元素的食品，這對(duì)于孕媽媽的健康以及寶寶的順利成長都是很有必要的。

　　2. 維生素A在寶寶的整個(gè)發(fā)育過程中都很重要，它在保證寶寶皮膚、胃腸道等方面的健康顯得尤為關(guān)鍵。而需要注意的是在孕期的前三個(gè)月寶寶自身并無法儲(chǔ)存維生素A，因此這就需要孕媽媽保證充足的攝入量。三個(gè)月孕婦食譜中確保富含維生素A的食品的攝入也是必須的。甘薯、南瓜、芒果以及菠菜等含有維生素A的食品是三個(gè)月孕婦食譜中不可或缺的。

　　影響三個(gè)月孕婦食譜安排的因素

　　除了保證胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)之外，孕期的一些不適感也會(huì)影響到三個(gè)月孕婦食譜的安排，這其中比較常見的不適是疲勞感和惡心。

　　1. 疲勞應(yīng)該是會(huì)伴隨整個(gè)孕期的不適感。孕媽媽的食欲可能會(huì)由于這種疲勞的感覺而出現(xiàn)不同程度的下降，這就需要在安排三個(gè)月孕婦食譜的時(shí)候根據(jù)孕婦的身體感覺做出合理的安排，盡量將疲勞感所造成的食欲不振降到最低。

　　2. 惡心是一種可能會(huì)持續(xù)到孕中期的孕期反應(yīng)。這種反應(yīng)會(huì)大大降低孕媽媽的食欲，在安排三個(gè)月孕婦食譜的時(shí)候應(yīng)該要注意考慮到這個(gè)因素的影響，合理搭配食物，將孕媽媽的這種不適感降到可接受的水平，保證營養(yǎng)的充足攝入。

　　三個(gè)月孕婦食譜推薦

　　1. 咖喱牛肉土豆絲

　　2. 軟燒仔雞

　　3. 花仁蹄花湯

　　4. 韭菜炒蝦仁

　　5. 清蒸鯉魚

　　三個(gè)月的孕婦食譜對(duì)于孕育健康寶寶是很關(guān)鍵的，上面的分享只是拋磚引玉，希望孕媽媽能夠從中有所啟發(fā)，探索出合乎自己實(shí)際情況的三個(gè)月孕婦食譜，保證胎兒發(fā)育所需，確保營養(yǎng)的合理和充足供應(yīng)。

4孕婦飲食要點(diǎn)

　　作為一個(gè)特殊的孕婦群體，孕婦不僅要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，適量食用營養(yǎng)食品，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食，食品衛(wèi)生和食品選擇等方面。增加營養(yǎng)不是多吃，而是注重營養(yǎng)均衡的食物。那么孕婦飲食應(yīng)注意什么呢?

　　1、不宜長期高脂肪飲食。在懷孕期間，孕婦需要增加其脂肪攝入量，但如果孕婦長期高脂肪飲食，勢(shì)必會(huì)增加胎兒生殖系統(tǒng)的風(fēng)險(xiǎn)。長期食用高脂肪食物，會(huì)使大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，同時(shí)，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促使乳腺癌的發(fā)生，不利婦幼保健。

　　2、不應(yīng)該攝入過多的高蛋白。醫(yī)學(xué)研究表明，缺乏蛋白質(zhì)供應(yīng)，容易使孕婦身體虛弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康，乳汁分泌不暢。因此，孕婦的日常蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)到90-100克。但妊娠期長期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹脹、食欲不振、頭暈、乏力等。

　　3、不要高糖飲食。高血糖的孕婦容易產(chǎn)生超重胎兒，但也容易導(dǎo)致胎兒先天性畸形，如妊娠引起的敗血癥。大量的醫(yī)學(xué)研究表明，過量攝入糖會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)，降低孕婦的機(jī)體抵抗力，易感染細(xì)菌，病毒，不利優(yōu)生優(yōu)育。

　　4、不宜長期高鈣飲食。孕婦一味高鈣飲食，多喝牛奶，加服鈣，維生素D等，對(duì)胎兒有害。孕婦鈣過多時(shí)，胎兒可能會(huì)出現(xiàn)高鈣尿，出生后，囟門太早會(huì)囟門閉合，顎展寬而突出，不利健康生長發(fā)育。一般來說，孕婦在懷孕前三個(gè)月的鈣需求量為每天800毫克，后者可增至1100毫克，這不需要特別補(bǔ)充，只要每天的魚，肉，蛋等食物攝入量是充足。

5孕婦不同階段的飲食安排

　　1、孕早期

　　孕早期的飲食重點(diǎn)是少吃流食防止嘔吐。孕早期，也就是妊娠13周之前的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)期并不需要攝入很多的營養(yǎng)，只要營養(yǎng)均衡，并適當(dāng)?shù)卦黾右恍┚S生素、礦物質(zhì)的攝入就可以。此外，在孕早期，孕婦還需要補(bǔ)充適量的葉酸，用來預(yù)防胎兒畸形。菠菜、西柚等就是很好的補(bǔ)充葉酸食物。不少孕婦會(huì)有妊娠反應(yīng)，在孕早期出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象，因此在這個(gè)階段應(yīng)避免吃流食，可吃一些餅干、烤饅片等體積小、水分含量少的食物。如果孕婦吃完又吐，也應(yīng)想辦法吃一些食物，吃后臥床休息半小時(shí)，可緩解嘔吐。

　　2、孕中期

　　妊娠14周到27周，屬于孕中期的階段，這個(gè)階段的胎兒生長發(fā)育加快，對(duì)母體營養(yǎng)的吸收也會(huì)增加，因此孕婦在這個(gè)階段需要攝入足量的熱量和蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，以使得胎兒能夠獲取到足夠的營養(yǎng)來進(jìn)行發(fā)育。為了滿足該階段孕婦自身和胎兒的營養(yǎng)需求，那么孕婦就應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，比如說乳制品、豆類食品，還有蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜、黃豆、雞肉、羊肉等。此外，脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需求也有所增加，孕婦可吃一些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但也不要吃太多。

　　3、中晚期

　　妊娠28周以后，就是中晚期了。在這個(gè)時(shí)候，還是要適量地補(bǔ)充營養(yǎng)，不過為了避免胎兒長得過大，就要適當(dāng)?shù)叵拗浦?、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量。有些孕婦在中晚期的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象，那就說明鹽的攝入量太多，可以通過減少鹽的食用來緩解。到中晚期的時(shí)候，胎兒長得比較大，可能會(huì)壓到孕婦的胃腸道，這個(gè)階段可采取少食多餐的方法。

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