一天之際在于晨，早晨是一天的開始，也是一天中非常重要的時刻，在這時候，我們就要為一天做好打算，這樣接下來一天才能夠更加充實。那么早餐也是三餐中最重要的一餐，想要增重增肌早餐吃什么好？

　　1. 全脂牛奶

　　想要增肌增重，那么喝全脂牛奶是非常好的，全脂牛奶中含有脂肪含量，而牛奶中的脂肪質(zhì)量又是比較高的，所以這時候我們就可以喝一些牛奶。尤其是在早上，我們的身體更需要營養(yǎng)，所以對養(yǎng)分的吸收也會比較快，那么這時候喝一些牛奶，就能夠吸收的更好。記住，如果想要增肌增重，那么一定要喝全脂牛奶，不要和脫脂或者低脂牛奶。

　　2. 雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，也是營養(yǎng)非常高的食物，那么我們在每天早晨都可以吃1~2個雞蛋，讓我們一天都能夠元氣滿滿。另外，雞蛋含有比較少脂肪，熱量也比較低，所以是非常健康的食物。不僅是在早晨可以吃雞蛋，我們?nèi)椭卸伎梢猿缘诫u蛋。

　　3. 全麥面包

　　隨著很多人對身材的要求和管理，尤其是想要減肥瘦身的朋友，都會選擇吃全麥面包，因為全麥面包含淀粉含量少，熱量也比較低，所以深受健身愛好者的喜愛。很多人說，那這不是跟增重矛盾嗎？其實不是的，因為全麥面包比較健康，所以我們吃這個面包對我們身體很好，同時想要增肌增重并不是攝入太多糖分以及脂肪就是好的。如果想要增重，也可以選擇白面包等其它品類面包。

　　俗語中說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，所以在早餐，我們一定要補充充足的營養(yǎng)，這樣我們的一天才能夠更加充滿活力，同樣想要增重增肌，那么早餐是肯定要吃的，并且要吃的健康營養(yǎng)。

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