遮陽帽

晨跑如何防曬?焦灼的烈日下，遮陽帽可以讓你的頭頂避免被陽光直射，溫度不至于過高，也為你遮住一部分的陽光直射你的臉，還能拯救你的臉型，讓一路跑步風(fēng)塵仆仆的發(fā)型看上去沒那么不堪。看看白出宇宙新高度的范爺一年四季室外遮陽帽你就明白，為啥戴帽子這么重要啦。

當(dāng)然，適合跑步的帽子面料需要速干防水防汗，最好帶有防紫外線功能。夏日悶熱的天氣，空頂帽也是很好的選擇。

臂套

臂套一方面在早上剛起跑的時候起到保暖作用，更重要的就是隨著陽光越來越灼熱，至少給你的雙臂套上了一層物理防曬，又不至于像穿長袖那么熱，是我個人在夏天跑步時非常喜歡的單品之一。還有個小秘密，一般跑步的女生都比較瘦，手腕細(xì)，細(xì)到很多跑步手表戴在最后一扣都略松，這樣你就可以直接把手表套到臂套上。另外一只胳膊的臂套充當(dāng)毛巾的作用，可以時不時擦擦汗。

太陽鏡

相信我，太陽鏡真的不僅僅是用來扮酷的。專業(yè)的跑步太陽鏡，可以濾掉大部分紫外線，好好的保護(hù)你的眼睛和眼周肌膚不受陽光直曬，偏光還可以濾掉眩光，而且超輕防摔，能戴好多年，絕對是你值得花重金投資的一項防曬裝備。

防曬霜

關(guān)于防曬霜，并不太想給大家推薦某個單品。因為每個人膚質(zhì)不同，防曬霜質(zhì)地、味道都各有偏好。如果說有關(guān)于夏季跑步涂抹防曬霜基本的共識，就是最好要涂抹SPF30以上、PA三個加號的防曬霜。

全面防曬

強(qiáng)烈的紫外線是導(dǎo)致MM皮膚變得更黑的原因，本來皮膚已經(jīng)黑的，千萬不要“黑上加黑”啦!出門一定要做好防曬工作，遮陽傘或者帽子外出要帶著，一定要涂厚一層的防曬霜，包包記得必備防曬霜。

使用護(hù)膚品

使用一些護(hù)膚品，即使是最平常的潤膚液，要美白首先還是需要補(bǔ)水保濕。潤膚乳不僅可以滋潤肌膚淡化皮膚細(xì)紋，還可以有效地防止肌膚的老化，促進(jìn)皮膚的自我修護(hù)，達(dá)到很好的護(hù)膚效果。美白產(chǎn)品可以晚上睡覺之前擦一次，讓肌膚更好的吸收。

面膜美白

面膜是許多MM的最愛，敷張面膜可以讓肌膚得到休息，同時也可以美白，美白面膜是很有效的渠道。紅酒面膜、牛奶面膜都是美白面膜效果比較好的，堅持每周敷2-3次。也可以使用睡眠面膜，吸收效果好，不用洗也比較方便。

不論陰天還是晴天，只要是出門就要注重防曬。

涂防曬品時，注意不要遺忘了脖子、鼻翼、耳朵這些小地方。

避免在上午11時到下午3時作日光浴，因為這段時間的紫外光最強(qiáng) ，殺傷力也最大。

不要使用去年未用完的防曬產(chǎn)品。

出門前15分鐘涂最好，每兩小時涂抹一次。

多用補(bǔ)水的產(chǎn)品，補(bǔ)水是有效控油和護(hù)膚的手段。

1.涂防曬霜

涂防曬霜是夏天最普遍，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門前10分鐘開始涂，讓其充分吸收后再出門。另外，每過2小時左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能保持這么久。

2.避免陽光暴曬

不想被陽光曬傷最明顯的一點就是避免陽光暴曬。不過，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思，而是要注意出門時間，上午10點之后，下午4點之前的這段時間里，是夏季太陽光線最強(qiáng)烈的時間段，因此大家要注意在這個時間點多多防曬，不出門。萬一要出門，記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦!

3.經(jīng)常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4.每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。