■記者曹鳳嬌

10月14日上午，撫順日報(bào)新聞110“記者幫辦社區(qū)行”活動邀請市第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王曉杰和軟傷科主任姜永權(quán)等相關(guān)工作人員，走進(jìn)順城區(qū)將軍街道建安社區(qū)，面對面為居民講解秋季養(yǎng)生知識及軟傷科的相關(guān)知識，受到居民們好評。

日常生活要保持平和心態(tài)

“長壽的秘訣離不開平時(shí)的健康養(yǎng)生。怎樣讓老人健康長壽，怎樣將養(yǎng)生和養(yǎng)老結(jié)合起來，如何科學(xué)養(yǎng)生，這其中還是有很多科學(xué)知識依據(jù)的?！碑?dāng)天活動一開始，王曉杰用貼近百姓生活的語言，圍繞秋季的氣候特征、結(jié)合中老年人的生理特點(diǎn)，詳細(xì)介紹了秋季一些常見多發(fā)病的特點(diǎn)。

王曉杰說，神經(jīng)內(nèi)科常見病主要有失眠、抑郁癥、心理障礙、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等。近年來，神經(jīng)內(nèi)科疾病的患者越來越多，各個(gè)年齡段的人都有，男性女性也都有。在日常生活中，大家要保持平和的心態(tài)，對于工作中的壓力，要學(xué)會尋找釋放的途徑，讓自己的身心更加健康。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)氣血旺盛、腸胃吸收消化等各方面功能都很好，有利于進(jìn)補(bǔ)。王曉杰表示，秋季養(yǎng)生要“防秋燥”，飲食應(yīng)遵循“清潤”原則，在食物上宜多選甘寒滋潤之品，如蓮子、銀耳、百合、白蘿卜、冬瓜、豬肺、鰱魚、雞肉、鴨肉、蜂蜜、牛奶等；此外，梨子、蘋果、橄欖、葡萄、石榴、獼猴桃、木瓜等清潤水果也是極好的選擇。對于喜愛喝粥的人來講，可以多做藥粥喝，例如百合蓮肉粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥，芡實(shí)粥等，都可以清潤祛燥。

秋季運(yùn)動要適度有節(jié)

有居民提問：“我這腰脫老毛病就是不愛好，是不是和我經(jīng)常勞累有關(guān)系呢？”軟傷科主任姜永權(quán)回答：“體力疲勞主要指身體肌肉勞累而言，表現(xiàn)為四肢乏力，肌肉酸痛。其產(chǎn)生的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的運(yùn)動，這一信息傳到中樞神經(jīng)，便產(chǎn)生了疲勞感。消除體力疲勞的最佳方式是睡眠。臨睡前洗一個(gè)熱水澡，或用溫水泡腳，會使疲勞消除得更快。一般較輕的體力疲勞，可以通過休息一會的辦法消除。眾所周知，吸煙對血液循環(huán)有著極其不良的影響，其實(shí)它還會影響椎間盤內(nèi)外組織的新陳代謝。加之吸煙常引起慢性、持久性咳嗽，而咳嗽又導(dǎo)致脊椎間的壓力增高，最終引起椎間盤的突出。因此，有軟傷疾病的人群盡量不要吸煙，防止椎間盤突出嚴(yán)重。

姜永權(quán)告訴大家：秋季運(yùn)動需講究適度有節(jié)，切勿劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)長一般為半小時(shí)左右。秋季養(yǎng)生運(yùn)動項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇，常見的運(yùn)動項(xiàng)目有跑步、爬山、散步、登高、騎單車等。最后，他現(xiàn)場教居民幾個(gè)保護(hù)頸椎的小動作，居民們都認(rèn)真地做了起來。

社區(qū)書記吳遵紅說，此次活動提高了老年人科學(xué)養(yǎng)生的意識，認(rèn)識到了秋季養(yǎng)生保健的重要性，增強(qiáng)了對疾病的預(yù)防意識，居民反響非常好。 返回搜狐，查看更多

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