指壓板超慢跑能減肥？

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最近，一種叫做“指壓板超慢跑”的運動在社交平臺上火了起來。這種運動號稱只要原地跑一跑，一個月就可以瘦20斤，吸引了不少網(wǎng)友的跟風(fēng)。真的有這么神奇嗎？我們跟著記者，去一探究竟。

指壓板超慢跑能減肥？

最近，不少網(wǎng)友都在跟風(fēng)“指壓板超慢跑”這項運動，還表示跑完以后不僅瘦了，睡眠質(zhì)量也改善了?！爸笁喊宄堋闭娴娜绱松衿鎲?？

市民 王女士：應(yīng)該有用吧，有動起來就有用。

市民 林先生：只要有去堅持，有去做一個規(guī)劃，肯定都是能減肥的。

記者 彭煜： 到底這指壓板超慢跑減肥有沒有用呢？今天我們就拿來了一塊指壓板，親自上腳試驗一下，穿著襪子踩在指壓板上還是挺疼的，我看網(wǎng)上說初學(xué)者可以鋪一塊毛巾在上面，我現(xiàn)在加了一塊毛巾在上面，如履平地。剛剛就跑了幾分鐘，其實就已經(jīng)有點喘，看來只要動起來還是有一定幫助的。到底這指壓板超慢跑減肥是什么原理？對減肥具體有什么樣的幫助？我還是帶上指壓板去問一問醫(yī)生。

醫(yī)生：堅持才能看到效果 避免足部刺激過量

醫(yī)生介紹，所謂“超慢跑”，又稱作“龜速跑”，它的跑步速度介于行走和慢跑之間，為每小時5公里左右。超慢跑的姿態(tài)和普通跑步?jīng)]有太大區(qū)別，只是步伐和動作頻率比較小，是一種可以在家里進行的低強度運動。而在指壓板上超慢跑，會對足部穴位起到一定的刺激作用。

廈門市中醫(yī)院推拿三科醫(yī)師 林海洋：首先超慢跑它其實是一個運動，所有的運動，能夠提高我們的氧氣交換的，能夠有消耗的，其實都能達(dá)到一定減肥的作用。從中醫(yī)的理論角度上，（指壓板）其實是可以刺激到足部的一些穴位，可能能夠?qū)δ愕乃邥兴鶐椭?，會提高你一些臟腑的機能。

但醫(yī)生也表示，要想看到減肥效果，還是需要長期堅持，且每次運動時間在20-30分鐘左右，同時還需要結(jié)合控制飲食等。另外，醫(yī)生也說，如果長時間在指壓板上超慢跑，可能會造成對足部的刺激過量，大家在嘗試時要循序漸進。另外，指壓板上的超慢跑也并非所有人都適合。

廈門市中醫(yī)院推拿三科醫(yī)師 林海洋：一些足踝關(guān)節(jié)可能不穩(wěn)定的人，在（指壓板）上面跑的話，他可能就容易比如說摔倒或者是站不穩(wěn)。還有一些比如說足踝有炎癥 比較強的這種炎癥存在的情況下，其實也不適合這種強度的刺激。還有比如說有一些糖尿病足，他這種其實也不太適合。

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