我要如何才能快速減肥 肥胖并發(fā)癥有哪些會(huì)帶來哪些危
少吃多動(dòng)肯定會(huì)比原來的瘦，說沒效的，基本上是吃得不夠少，動(dòng)得不夠多，堅(jiān)持不下來的。
肥胖并發(fā)癥有很多，高血壓高血脂糖尿病血管硬化關(guān)節(jié)發(fā)炎，或者也可能胖到爬不起來。
舒爾佳奧利司他
2018-07-31 廣告
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本回答由舒爾佳奧利司他提供
如果你的體型是非常胖的那種，不建議減肥減的太快，減的太快了皮膚來不及收縮，就會(huì)形成褶皺，皮膚變得松垮；也不建議節(jié)食減肥，節(jié)食減肥消耗的大部分是肌肉，之后才是脂肪，恢復(fù)正常飲食后會(huì)快速反彈，而且因?yàn)槟愕墓?jié)食，身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存更多的脂肪，所以就越減越肥。有氧瘦全身，如長跑、登山、游泳、騎行、波比跳等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，無氧保證你的肌肉不會(huì)在有氧運(yùn)動(dòng)中被消耗掉，無氧運(yùn)動(dòng)也就相當(dāng)于力量鍛煉，時(shí)間短，強(qiáng)度高，爆發(fā)力大等，都是無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。減肥期間不能吃高糖高鹽、油炸類的食品，要吃綠色新鮮的，蔬菜可以隨便吃，不能不吃油脂類，例如橄欖油、深海魚油、植物油，都是最好的選擇，蛋白質(zhì)按1.2g/kg來計(jì)算，牛奶中的脂肪可以幫助體內(nèi)的脂肪排出，高GI值的食物可以增加飽腹感，而且耐餓，三分練七分吃，不光要運(yùn)動(dòng)，飲食的調(diào)節(jié)更加重要，否則很難減，也減的很慢
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