首頁(yè) 資訊世界肥胖日——同濟(jì)醫(yī)院多學(xué)科聯(lián)合減重降糖義診

世界肥胖日——同濟(jì)醫(yī)院多學(xué)科聯(lián)合減重降糖義診

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 21:59

根據(jù)最新《中國(guó)居民膳食指南（2022）》發(fā)布報(bào)告顯示，我國(guó)成年居民超重和肥胖比例已經(jīng)達(dá)到50.7%。肥胖帶來的不僅僅是體型的問題，它同時(shí)影響著我們的健康，例如大家比較熟悉的糖尿病，高血壓，脂肪肝；以及大家不太熟悉的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，高尿酸血癥，骨關(guān)節(jié)疾病以及多囊卵巢綜合征等。

如何定義超重和肥胖？

一般來說，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重（男性：身高-105cm，女性：身高-107.5cm）的10%為超重，超過20%為肥胖。此外，還可以通過體重指數(shù)、腰圍、腰臀比等來進(jìn)行初步判定（以下為中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)）。

如何減肥？

非手術(shù)治療：

1、管住嘴：減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白（如瘦肉、魚、蛋白和豆類），增加新鮮蔬菜在膳食中的比重，保證每日攝入充足的水分。同時(shí)減肥期間應(yīng)避免反式脂肪酸（人造奶油、植脂末、代可可脂），糖油混合物（油條、炸糕等）以及添加糖（奶茶、飲料、零食）的攝入。進(jìn)食過程細(xì)嚼慢咽，以減慢血糖上升的速度，幫助大腦形成飽腹感。

2、邁開腿：提倡每周5次以上，每次＞30min的中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到60%-79%最大心率）持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車、游泳。輔以每周2-3次，每次15min的抗阻運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐。減少看電視、看書、玩手機(jī)、電腦游戲的時(shí)間。

手術(shù)治療：

根據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，90%以上的非手術(shù)減肥方案最終以反彈失敗告終，而手術(shù)是目前唯一一種能夠達(dá)到持續(xù)有效減重效果的治療措施。

不僅如此，一份由全球48個(gè)糖尿病治療機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)表的聲明中指出，減重代謝手術(shù)的糖尿病治療效果優(yōu)于常規(guī)藥物治療和生活方式控制，超過80%的糖尿病病人在接受減重手術(shù)以后，血糖得到有效控制，大幅減少了降糖藥物的使用，約40%的患者徹底擺脫了降糖藥，徹底治愈了糖尿病。

另外，減重手術(shù)還能顯著改善高血壓、高血脂、高尿酸等代謝問題，為胖友最終走上健康之路提供一個(gè)完美契機(jī)。

不管是采用哪種減肥方法，都需要結(jié)合自身情況，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。在5.11世界肥胖日來臨之際，同濟(jì)醫(yī)院將在5.10日下午14:30-15:30于光谷院區(qū)一樓門診大廳舉辦多學(xué)科聯(lián)合減重降糖義診活動(dòng)，免費(fèi)為大家提供減重代謝咨詢、如何有效控糖以及健康飲食指導(dǎo)，希望大家能借此機(jī)會(huì)掌握更多減肥小技巧，活出自己，輕松“享瘦”。