巧克力燕麥早餐碗

　　準(zhǔn)備材料：

1.一杯燕麥

2.3大湯匙可可粉

3.2湯匙奇亞籽

4.兩湯匙紅糖

5.兩杯牛奶或者咖啡

配料：

焦糖醬、融化的巧克力醬、堅(jiān)果、蜂蜜、巧克力塊。

　　制作方法：

用一個(gè)大碗，倒入燕麥、可可粉、奇亞籽、紅糖、牛奶或者咖啡。微波爐微波2分鐘，取出，根據(jù)個(gè)人口味放入配料。用勺子攪拌均勻，即可食用~

用時(shí)：5分鐘?？防铮?45 卡路里。蛋白質(zhì)：18克。

學(xué)會(huì)了嘛，你的早晨不再只是趕公車，也充滿元?dú)鈫褈

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