四、紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　烹調步驟：

　　選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

　　五、咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　烹調步驟：

　　紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。

　　紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份

　　據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

廣告  X

標簽閱讀：

相關知識

紅薯怎么吃才最健康？
紅薯怎么吃才更加的健康養(yǎng)生
為什么有人吃紅薯是減肥，有人吃紅薯是增肥？真相是……
晚餐吃紅薯能減肥嗎
吃紅薯減肥可能會越吃越胖！一小根紅薯=一大碗米飯
紅薯怎么吃營養(yǎng)又健康？
都說紅薯營養(yǎng)多，怎么吃才健康呢？
紫薯代餐可以減肥嗎怎么吃能減肥
【紅薯粉絲的熱量】吃紅薯粉絲可以減肥嗎
女性怎么吃紅薯減肥

網(wǎng)址: 紅薯怎么吃才能減肥(2) http://m.u1s5d6.cn/newsview682250.html