寥寥幾句，卻暗藏大智慧，詮釋了最深刻的人生哲學(xué)。

原來，最好的生活方式就是做到以下四點。

01

最好的抗抑郁方法是運動

北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師曹慶久在節(jié)目中談到：

“運動，對于抑郁是有治療作用的。

一周內(nèi)，多運動75分鐘的人，且達到中等強度的有氧運動的一個程度，那么他抑郁的發(fā)病率會比不運動的人降低18%。

要是多運動150分鐘的話，他的抑郁發(fā)生率會減少25%?！?/strong>

誠然，運動對情緒有著積極的調(diào)節(jié)作用。

運動過程中所釋放“快樂激素”——內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素等物質(zhì)，可以有效幫助人們緩解壓力和焦慮情緒，提升幸福感。

除此之外，長期規(guī)律的運動還能提高心理韌性，增強自信心和應(yīng)對苦難的能力。

原北京科技大學(xué)教授曹林，2005年末，確診重癥糖尿病，并伴有高血壓和抑郁癥。

當(dāng)他帶著沉重的心情出院時，護士長一句“曾有人靠跑步控制住了糖尿病，但需要終身堅持”，促使這個老人整整跑了14年。

就這樣，65歲的他通過跑步有效控制住了血壓和糖尿病，戰(zhàn)勝了抑郁癥。

他在《奧森日記》一書中，記錄跑步帶給他的人生感悟，正如書中所說：“跑下去，天自己會亮?！?/strong>

快節(jié)奏的生活，人們習(xí)慣久坐、長時間低頭看手機，不良的生活習(xí)慣加上負面情緒的堆疊，很容易積勞成傷、積郁成疾。

運動，則能幫我們緩解身心疲憊，重現(xiàn)蓬勃活力，宛若新生。

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、郁悶、自責(zé)，缺乏認(rèn)同感、歸屬感和成就感時，與其在情緒沼澤中越陷越深，不如轉(zhuǎn)移注意力，快速進入運動狀態(tài)。

哈佛大學(xué)講師泰勒說過：

一場酣暢淋漓的跑步，會將糾結(jié)和迷茫踩在腳下，讓焦慮和困惑隨汗水排出體外。

一次寧靜專注的冥想，會把嗔怒和怨恨隔絕于外，讓憂愁和哀傷于平和中漸漸消散。

運動，能治愈99%的精神內(nèi)耗，促使人們實現(xiàn)精神內(nèi)守。

從今天起，選擇一項你感興趣的運動，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球、睡前瑜伽、跳健身操、早晚跳廣場舞等，用堅持和汗水澆灌健康的花朵。

請記?。?strong>每一個不曾運動的日子，都是對生命的辜負；每一個因運動起舞的日子，都是精神掙脫萎靡囚籠后的昂揚奮進。

02

最好的養(yǎng)生行為是不過度養(yǎng)生

近些年來，你有沒有發(fā)現(xiàn)身邊越來越多的人注重養(yǎng)生了。

可事實上大部分人都是跟風(fēng)養(yǎng)生，盲目追求養(yǎng)生產(chǎn)品，過度依賴養(yǎng)生器械，結(jié)果越吃越傷、越練越虛，而那些利用人們懼怕衰老、畏懼死亡心理的商家，卻賺得盆滿缽滿。

過多的保健品不保健康，反而加重肝腎負擔(dān)，影響身體正常機能；

各種代餐食品不保營養(yǎng)，反而導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一，破壞身體代謝平衡；

花樣百出的排毒丸并不能凈化身體毒素，反而干擾肝臟解毒功能，危害身體。

新聞上年輕人因過度節(jié)食、老年人因長期過量服用保健品導(dǎo)致急性腎功能衰竭被送進醫(yī)院的事件也不在少數(shù)。

還有一些因過度養(yǎng)生而去世的“養(yǎng)生專家”，梅墨生一生注重養(yǎng)生，享年59歲；林海峰鼓吹“整體自然療法”，死于食物中毒，享年51歲……

統(tǒng)計學(xué)里的百歲老人，90%的人并沒有養(yǎng)生概念。

著名的長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，30萬人口，健康的百歲老人就有94位，超過國際上對長壽之鄉(xiāng)命名標(biāo)準(zhǔn)的5倍之多。

這些老人長壽的“秘訣”不過是健康飲食、適度運動、保持良好的心態(tài)和作息習(xí)慣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：