夜間燃脂模式，開啟

再也不用為白天沒有時間運(yùn)動而糾結(jié)了

減肥、助眠、緩解壓力都靠這些

飯后將臀部、背部、腰部、頭部盡量貼近墻面

收緊腹部，保持這樣的姿勢站立半個小時

不僅能促進(jìn)消化，幫助燃脂

對于梨形身體也有很好的改善作用

跑步可以燃燒多余的脂肪，鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)

對于提升心肺功能也大有益處

另外，傍晚時空氣中的含氧量比白天更高

戶外夜跑更能提升夜晚低迷的代謝，加快瘦身

騎行能針對性地鍛煉腿部肌肉，塑造腿部線條

同時，由于它對關(guān)節(jié)的傷害較小，不容易受傷

適合體重基數(shù)較大或者剛開始嘗試運(yùn)動的人

上班族不妨將其作為出行方式，工作健身兩不誤

HIIT是一種高低運(yùn)動強(qiáng)度交替進(jìn)行的健身方式

能同時取得有氧與無氧的雙重運(yùn)動效果

耗時雖短，卻具有很強(qiáng)的后燃效應(yīng)

非常適合工作忙碌的上班族

瑜伽是一種很適合晚間進(jìn)行的健身項目

既能保證一定的運(yùn)動量，加速血液循環(huán)減肥

又有舒緩柔和的特點，有助于放松身心

能消除疲勞、修正體態(tài)、提升氣質(zhì)

如果由于工作繁忙無法抽出足夠時間來運(yùn)動

也可以在睡前做些三角肌拉伸、腿后肌伸展等動作

不僅能改善久坐不動導(dǎo)致的脂肪堆積

對于促進(jìn)睡眠也有很大的幫助返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：