夜間燃脂模式,開啟
再也不用為白天沒有時間運(yùn)動而糾結(jié)了
減肥、助眠、緩解壓力都靠這些
飯后將臀部、背部、腰部、頭部盡量貼近墻面
收緊腹部,保持這樣的姿勢站立半個小時
不僅能促進(jìn)消化,幫助燃脂
對于梨形身體也有很好的改善作用
跑步可以燃燒多余的脂肪,鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)
對于提升心肺功能也大有益處
另外,傍晚時空氣中的含氧量比白天更高
戶外夜跑更能提升夜晚低迷的代謝,加快瘦身
騎行能針對性地鍛煉腿部肌肉,塑造腿部線條
同時,由于它對關(guān)節(jié)的傷害較小,不容易受傷
適合體重基數(shù)較大或者剛開始嘗試運(yùn)動的人
上班族不妨將其作為出行方式,工作健身兩不誤
HIIT是一種高低運(yùn)動強(qiáng)度交替進(jìn)行的健身方式
能同時取得有氧與無氧的雙重運(yùn)動效果
耗時雖短,卻具有很強(qiáng)的后燃效應(yīng)
非常適合工作忙碌的上班族
瑜伽是一種很適合晚間進(jìn)行的健身項目
既能保證一定的運(yùn)動量,加速血液循環(huán)減肥
又有舒緩柔和的特點,有助于放松身心
能消除疲勞、修正體態(tài)、提升氣質(zhì)
如果由于工作繁忙無法抽出足夠時間來運(yùn)動
也可以在睡前做些三角肌拉伸、腿后肌伸展等動作
不僅能改善久坐不動導(dǎo)致的脂肪堆積
對于促進(jìn)睡眠也有很大的幫助返回搜狐,查看更多
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