參賽選手成功經(jīng)驗分享

紅網(wǎng)時刻9月18日訊（通訊員 李丹 杜濤伊）近日，長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）南院針灸康復(fù)科傳來好消息，由該科室中醫(yī)減重團隊組織的“兩個月和大肚腩說拜拜——中醫(yī)針灸健康減肥”活動在廣東省針灸學(xué)會肥胖專病聯(lián)盟主辦的第三屆全國體重管理公益挑戰(zhàn)賽榮獲三等獎。此次比賽為期兩個月，8月1號正式結(jié)束。南院針灸康復(fù)科佘暢、左珊珊、李丹、張水清等組成的中醫(yī)減重團隊精心施治，為參賽選手們提供專業(yè)、權(quán)威的健康指導(dǎo)。選手們不僅收獲了健康，更收獲了自信。其中自愿報名的參賽選手彭先生，以減重15%的優(yōu)異成績躋身前50名。

作為此次體重管理公益挑戰(zhàn)賽的組織者，南院針灸康復(fù)科副主任佘暢介紹，減重治療過程中科室運用多種中醫(yī)特色治療，包括電針、穴位埋線、中藥貼敷、減脂火罐、艾灸、耳穴壓豆等。每天通過小程序錄入體重、飲食、運動等數(shù)據(jù)。隨著每位選手身體情況及治療頻率、治療時間的變化，制定針對性的治療方案，實現(xiàn)真正的“私人定制”減重。

佘暢指出，隨著生活生平的提高，肥胖已成為現(xiàn)代人的一大問題。不論從形體，還是從健康的角度，管理好體重意義重大。真正的減肥其實是減脂，其膳食構(gòu)成基本原則為低能量、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)雜碳水化合物、新鮮果蔬。脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水是保證人體組織結(jié)構(gòu)和生理功能所必需的基本營養(yǎng)物質(zhì)。只有為機體提供足夠的營養(yǎng)素，才能保證各系統(tǒng)的正常生長發(fā)育，才具有健康的美。失去了健康，也就違背了減肥瘦身的目的。保證營養(yǎng)是減肥瘦身的基礎(chǔ)。

佘暢建議，適當增加運動與合理控制飲食是減肥的有效手段，提倡有氧運動與無氧運動相結(jié)合的方式。有氧運動指人體在養(yǎng)分供應(yīng)充足情況下進行體育鍛煉，如快走、騎車、跑步、跳舞、游泳、球類運動、舞蹈等。無氧運動指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下高速劇烈運動，大部分是強度高、瞬間性強的運動，如平板支撐、啞鈴操、俯臥撐、深蹲等運動。合理控制飲食要合理分配三餐，早餐要吃好，避免晚餐攝入過多。減少富含脂肪和能量的快餐食品及在外就餐機會，避免暴飲暴食、夜間加餐、進食過多零食等，戒煙限酒、減少過咸或腌制食品的攝入。

來源：紅網(wǎng)

作者：李丹 杜濤伊

編輯：周曼 實習(xí)生 歐陽雪碧

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