火龍果是一種營養(yǎng)豐富且充滿活力的水果，富含纖維，可以改善腸道健康。

本文解釋了火龍果的好處以及如何將這種水果納入您的飲食。

什么是火龍果？

火龍果，也被稱為火龍果或草莓梨，它是一個帶有綠色鱗片的粉紅色橢圓形（因此得名“龍”）。

在里面，它有白色的果肉和微小的黑色種子。

這種水果奇特的外觀也散發(fā)出“迷幻朝鮮薊”的氣息。

這是一種來自仙人掌的熱帶水果，它在世界各地隨處可見，但它是墨西哥和南美洲的本土產(chǎn)品。

火龍果的時令期從夏季到初秋，它有多種形狀和顏色：

（1）粉紅色的皮膚，白色的肉。

這是最著名的一種，但最不甜。

（2）粉紅色的皮膚帶有紅色或粉紅色的果肉。

這種品種比其白肉表親更大更甜。

（3）粉紅色的皮膚，紫色的肉。

在商店中尋找名稱“美國麗人”。

（4）黃色的皮膚，白色的肉。

黃火龍果最難找，但也是最甜的。

如果你喜歡奇異果和梨，那么你可能會喜歡火龍果，又甜又脆。

火龍果的營養(yǎng)

火龍果健康嗎？根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部 (USDA) 的數(shù)據(jù)，一份 1 杯火龍果含有：

103卡路里。

0克脂肪。

5.6 克纖維。

27.4克碳水化合物。

火龍果的健康益處

火龍果的果肉熱量低，不含脂肪。

火龍果的好處還包括：

1、它是纖維的良好來源

火龍果是一種極好的纖維來源。

成人的每日推薦纖維攝入量至少為 25 克——單杯 1 杯火龍果含 5.6 克。

纖維可能有益于胃腸道和心血管健康，纖維也有填充作用，如果你想減肥，這很有幫助，吃完整的、富含纖維的食物的人更有可能保持健康的體重。

2、它可能會改善您的腸道健康

腸道中的健康細菌可能有助于消化，甚至可以降低患結腸癌的風險。

火龍果促進益生元乳酸桿菌和雙歧桿菌的生長。

一些研究似乎表明火龍果促進了健康腸道細菌的生長，它可能對腸道微生物群產(chǎn)生積極影響，即我們腸道中的有益細菌。

3、它富含抗氧化劑

火龍果含有幾種不同的抗氧化劑，可以中和自由基。

這些自由基會破壞細胞并引起炎癥，從而導致心血管疾病、糖尿病甚至癌癥等慢性疾病。

維生素 C 是一種抗氧化劑，可幫助您的身體吸收鐵并增強免疫系統(tǒng)健康。

類胡蘿卜素可以降低患癌癥的風險。

番茄紅素是一種類胡蘿卜素，可以改善心臟健康并降低患癌癥的風險。

火龍果是新鮮的還是冷凍的重要嗎？

由于火龍果在過去幾年很受歡迎，您通?？梢栽诋?shù)爻械霓r(nóng)產(chǎn)品部門或冷凍食品區(qū)找到火龍果。

雖然火龍果最好生吃，但您也可以像其他水果一樣將其扔在烤架上。

單獨享用或將其添加到：

（1）甜點。

（2）魚，尤其是鱈魚、金槍魚和鲯鰍魚。

（3）沙拉。

（4）冰沙。

總的來說，火龍果的健康益處使其成為一種值得探索的成分，所以，玩得開心，改變你的早餐，做一種新的小吃或嘗試一種有趣的甜點。

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