擁有大長腿離不開遺傳的因素，但是天生有些矮的朋友也不要氣餒，畢竟大長腿三分靠遺傳，七分靠努力的。如果自身先天的條件無法改變，我們可以通過后天不懈的努力讓自己擁有完美的雙腿。那么塑造完美腿型的方法有哪些呢?

誰都渴望擁有大長腿，顧名思義，大長腿就必須要修長，一旦過了二十歲以后，人是很難再長高的。但是我們的雙腿如果能瘦一點，腿型能好看點，雙腿就看起來會更修長。那么，我們應(yīng)該如何擁有大長腿呢?

一、加強腿部運動

俗話說得好，生命在于運動，很多人平時都會有運動的習(xí)慣。但是他們做的都是全身運動，比如說游泳、跑步、打籃球等等。如果我們每天能加強腿部運動的話，就可以擁有完美修長的腿型。

1、拉伸運動

我們在家的時候，可以腳尖向前然后仰面平躺在床上。然后整體拉伸舒展兩腿的外側(cè)，即使是O型腿也要伸直。然后我們把雙腿并攏，腳背繃直，雙臂展開后平放。堅持這個動作至少要一分鐘，每天記得做五六組這樣的動作就可以了。

腿部拉伸運動看似非常簡單，但是它對腿部肌肉的鍛煉和線條的塑造具有非常重要的意義。堅持做這樣的運動，可以減少腿部的贅肉，鍛煉出腿部的肌肉，塑造出完美的腿型。

2、踮腳尖

很多人覺得自己不夠高的時候，都會踮起自己的腳尖。踮腳尖這個動作看似簡單，其實它對身體的好處多多。但是踮腳尖這個動作一定要做得標準，否則就會事倍功半。

我們將雙腿繃直，腳后跟慢慢抬起，踮起自己的腳尖。身體一定要保持住平穩(wěn)，堅持這個動作至少要一分鐘以上。經(jīng)常做這個動作，可以拉伸腿部的韌帶，消除大小腿的贅肉，讓我們的腿部擁有完美的腿型。

二、合理的飲食

無論是減肥塑身還是防治疾病，我們都離不開飲食這一塊。如果我們吃得好的話，不僅能保持身體健康，同時也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因為腿部水腫比較嚴重，今天小編給大家推薦幾款消腫減肉的美食。

1、海苔

海苔是水產(chǎn)品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，經(jīng)過調(diào)味處理，添加了油脂、食鹽和其它調(diào)味料，不僅質(zhì)地脆嫩，入口即化，還具有很高的營養(yǎng)價值。海苔濃縮了紫菜中所有的B族維生素，核黃素和尼克酸的含量非常豐富，同時也含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。

不僅僅如此，海苔中含有豐富的纖維素，纖維素和鉀元素具有調(diào)節(jié)體液平衡的作用，要想擁有纖細玉腿，大家要記得多吃海苔。

2、香蕉

我們經(jīng)常用香蕉來代替主食，因為這樣可以起到減肥的功效。香蕉中含有較多的鉀元素，含有的脂肪比較少，對于瘦腿美腿有很好的效果。

3、蘋果

蘋果是出了名的“吸脂”水果，它可以幫助人體代謝掉體內(nèi)多余的鹽份，特別是預(yù)防腿部浮腫有很好的效果。

4、芝麻

芝麻中含有維生素E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

通過以上為大家介紹了如何美腿的方法，您都記住了嗎?想要修長的美腿，我們必須要做到以上兩點，正確的運動和合理的飲食。選擇正確的運動方式可以幫我們塑造腿部線條，選擇合理的飲食可以幫助我們減去腿部多余的脂肪。

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