粗壯的大腿是辦公室妹妹們共同的困擾，怎樣才能更快的消滅掉腿部的脂肪呢?其實很簡單，平時常見的膠手套就能幫助你完成。

　　神奇的手套美腿術1 基本動作 首先，要選擇一副質(zhì)地較厚，硬度適中的手套，這樣可以保證既能充分按摩皮膚又避免傷害到皮膚。最好是干凈的橡皮手套，手感最好。建議大家沐浴后進行按摩，因為此時肌肉最為松弛，效果比較理想。

　　Point：放松全身，五指張開輕輕握住小腿，以腿部無明顯痛感的力道為佳。3秒為一個間隔。輕輕揉捏即可。

　　里側按摩 作為肌肉和軟組織最集中的地方，很容易因為坐姿和站姿不良導致靜脈曲張、血液循環(huán)不暢。這部分按摩需要用力。

　　Point：雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌著地。大拇指與四指分開，如圖所示握住腳踝。沿著從腳踝到膝蓋的方向，分10處進行按摩，每次按摩時間約為3秒。若出現(xiàn)酸痛感屬正?，F(xiàn)象，但用力不宜過大。

　　外側按摩 接下來的這個動作，按摩的主要是腿骨周圍的淋巴細胞和血管。跟肌肉不同，這部分需要的輕輕的按摩，并且手指的動作也要有一定調(diào)整。

　　Point：雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌著地。大拇指與四指分開，大拇指按住小腿外側，沿著從腳踝到膝蓋的方向分10處進行按摩，每次按摩時間約為3秒。

　　內(nèi)側按摩 現(xiàn)在換到另外一側的皮膚，此時身體姿勢需要調(diào)整，如果覺得手勢有點勉強，可做適當調(diào)整。

　　Point：雙手向外翻轉，四指抓住腳踝內(nèi)側，大拇指頂住后部。沿著從腳踝到膝蓋的方向，分10處進行按摩。同樣的，按摩的時間也是3秒。

　　神奇的手套美腿術2

　　里側按摩 主要按摩大腿內(nèi)側。這里通常有很多脂肪，可以由按摩產(chǎn)生的熱量加速脂肪燃燒，挑選一些按摩油效果更佳。

　　Point：雙手交叉，雙腿稍稍并攏。大拇指放在大腿上部，其余四指放在里側，沿著膝蓋到大腿方向按摩前側皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次進行按摩，注意按摩方向。

　　臀部按摩 這一動作具有提臀的效果，可以減少因長期缺乏運動或者懷孕等造成的臀部變大和扁平現(xiàn)象。

　　Point：雙腿分開站立，與肩同寬。

　　用手指輕輕握住臀部，按摩各個部位。這樣可以促進臀部的淋巴循環(huán)，并間接改善體內(nèi)的淋巴循環(huán)。以稍有痛感的力量為宜。

　　前側動作 Point：放松全身，雙腿分開，放松膝蓋。五指張開輕輕握住大腿，沿著膝蓋到大腿的方向按摩前側皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次進行按摩。注意按摩方向不要顛倒。

　　外側按摩 大腿外側一直是肌肉很結實的地方，只有通過按摩讓肌肉慢慢變軟，才有機會慢慢變瘦。

　　Point：雙腿保持之前的姿勢，沿著膝蓋到大腿方向按摩前側皮膚和軟組織。每次按摩時間約為3秒，分10次按摩，同樣注意按摩方向。

（實習編輯：何麗麗）

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