報載，美國加利福尼亞州28歲的女子珍妮弗·斯特朗參加當(dāng)?shù)仉娕_主辦的喝水比賽，數(shù)小時后死在家中，法醫(yī)認定斯特朗死于水中毒。這聽起來有點像天方夜譚，卻是不可辯駁的科學(xué)事實。

　?。?畫中畫廣告#）　　水是人體的重要組織部分。約占人體體重的65％～70％。人體內(nèi)的水、電解質(zhì)保持穩(wěn)定和平衡，新陳代謝才能順利進行。當(dāng)人大量飲水，而又沒有適當(dāng)補充鹽分時，血液被稀釋，就會導(dǎo)致血液滲透壓降低，水通過細胞膜滲入細胞內(nèi)，致使細胞水腫，這就是人們常說的水中毒。水中毒對人體細胞，特別是對大腦細胞的損害較重。一旦腦細胞水腫，顱內(nèi)壓就會升高，出現(xiàn)一系列神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴重的還會昏迷、抽搐甚至死亡。

　　既然水中毒對人體的危害這么大，那么除去參加喝水比賽這種特殊情況外，在人們的日常生活中會不會發(fā)生水中毒呢？答案是肯定的。

　　夏季是愛美女性朋友減肥的高峰期，一是夏季穿上漂亮的夏裝，贅肉就成為心頭之痛，使她們下定決心要減肥；二是夏季高溫，稍一運動就大汗淋漓，于是愛美的女性朋友就把夏季作為減肥的黃金季節(jié)。但減肥就要運動，運動就要出汗，出汗就要口渴，口渴就要喝水。于是在做減肥運動中或做完減肥運動后。便拿起水杯一通狂飲。孰不知由于運動出汗，人體在失去水分的同時也失去了較多的鹽分。這樣大量喝水不但稀釋了血液中的鹽分，還會引起新的大量出汗，使鹽分又隨著汗水排出體外。結(jié)果是越喝越渴，越渴越想喝水，最終使體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡被打破，在不知不覺中形成水中毒。輕者頭暈、眼花、口渴，重者肌肉無力、胃痛，突然抽搐昏倒。還有的愛美女性朋友在夏季采用喝水減肥法。肚饑了不吃飯，以水充饑，結(jié)果在長時間大量飲水后出現(xiàn)水中毒。

　　愛美的女性朋友該如何既減肥，又避免水中毒的發(fā)生呢？這就要注意喝水的方法。

　　1、不渴也要喝點水，千萬不要等口渴了再去喝水。因為有口渴的感覺時，體內(nèi)已經(jīng)輕微失水了。

　　2、飲水多少補點鹽。鹽分隨汗液排出體外，單純的補水已經(jīng)不能滿足身體的需要。加之現(xiàn)在健美中心提供的都是純凈水，不合人體所必須的各種離子，所以在做劇烈的健美運動后，應(yīng)有意識地適當(dāng)喝點淡鹽水。

　　3、喝水之前先漱漱口。要知道，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是因為唾液量少而稠，嘴里發(fā)黏，咽喉干燥所致。這時如果一味地喝水，就會飲水過量。正確的辦法是喝水之前先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后再喝水。

　　4、喝水宜慢不宜快。不論運動后多渴，都要堅持先喝少量水，停一會兒再喝一些。如果狂飲，等胃里有了反應(yīng)，已經(jīng)飲水過量了。

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