1、果汁過量當心果糖尿

　　由于水果多偏涼性，吃多了易導致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害亦比較大。高血糖還會引起果糖尿（癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病）等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

　　2、破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。

　　通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養(yǎng)物質靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。

　　經(jīng)常會聽到眾多的美女減肥用水果代替主食，殊不知這樣的結果導致身體很受傷，那么接下來就來分析一下水果減肥的誤區(qū)有哪些？

　　1、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

　　2、要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調適而產(chǎn)生不良的反應。

　　若是長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

　　3、持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥

　　蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因為如此，許多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　4、多吃木瓜可以豐胸

　　這個說法沒什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對產(chǎn)后的婦女來說，的確有促進乳汁分泌的療效。

　　5、菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

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