1、果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿

　　由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，過(guò)多吃水果，還會(huì)提高血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大。高血糖還會(huì)引起果糖尿（癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿?。┑劝Y，愛(ài)喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

　　2、破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。

　　通過(guò)飲食來(lái)減肥，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到眾多的美女減肥用水果代替主食，殊不知這樣的結(jié)果導(dǎo)致身體很受傷，那么接下來(lái)就來(lái)分析一下水果減肥的誤區(qū)有哪些？

　　1、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　2、要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排瀉。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣的急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

　　若是長(zhǎng)期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　3、持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥

　　蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因?yàn)槿绱?，許多人用蘋(píng)果來(lái)做減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

　　4、多吃木瓜可以豐胸

　　這個(gè)說(shuō)法沒(méi)什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，的確有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

　　5、菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化

　　菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話(huà)，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

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