隨著現(xiàn)代生活壓力越來越大，人們的生活節(jié)奏也隨著加快，平時(shí)一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣會(huì)讓你在不知不覺中加大患上癌癥的機(jī)率。那么常見的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢？下面就讓小編來為您糾正錯(cuò)誤的生活習(xí)慣吧。

　　夏季養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、貪吃肉類

　　根據(jù)有關(guān)研究表明，過多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動(dòng)物”，尤其是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過，生活中也不能完全抵制肉類，營養(yǎng)專家建議每天應(yīng)控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

　　2、吸煙

　　相信不少男性都比較喜愛香煙，但是您可知道香煙中的有害成分會(huì)讓您比不吸煙者患上癌癥的機(jī)率增加到7—11倍嗎？有關(guān)調(diào)查顯示表明，近年來引起肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因就是在于香煙。

　　3、油炸食品

　　長期使用油炸食品，會(huì)增大患癌癥的機(jī)率，由于食物煎炸過焦后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。咖啡燒焦后，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。因此長期食用這類物質(zhì)會(huì)致癌這是毋庸置疑的。

　　4、過度節(jié)食

　　女性朋友們有時(shí)候?yàn)榱藴p肥選擇節(jié)食，這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　5、多性伴侶

　　近年來，宮頸癌的發(fā)病年齡正逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。

　　6、運(yùn)動(dòng)后大量喝水

　　暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)，影響正常的呼吸。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

　　7、大量出汗有益健康

　　夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

　　那么，為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)?。因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)測(cè)定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

　　8、夏夜不宜晚睡

　　有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

　　9、赤膊涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70％靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱；氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。

　　10、開門窗通風(fēng)涼快

　　在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗，房間里會(huì)顯得涼快些。

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