水果的強(qiáng)大功效大家都知道，美容養(yǎng)顏，減肥瘦身通通都不在話(huà)下。女人無(wú)論在什么時(shí)候，都不應(yīng)該忘記吃水果。今天推薦4種常見(jiàn)的美味水果，除了能美容，還能幫你甩掉肥肉，但是一定要遵循正確的吃法，快來(lái)看個(gè)究竟吧！

　　減肥水果有哪些

　　1、葡萄

　　含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　2、紅石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

　　3、番茄

　　“番茄紅素有植物黃金之稱(chēng)，它屬類(lèi)胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。

　　4、桑葚

　　含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。

　　容易發(fā)胖的幾種食物

　　1、椒鹽餅干

　　雖然椒鹽餅干吃起來(lái)清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了口，要知道10個(gè)脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺(jué)的攝入過(guò)多的鈉，也容易造成浮腫哦。

　　2、罐裝花生

　　那些花生堅(jiān)果類(lèi)的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經(jīng)過(guò)了一些加工程序增加了調(diào)味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當(dāng)于吃了半碗白米飯，因此建議每天食用量不要超過(guò)10顆。

　　3、巧克力棒

　　雖說(shuō)巧克力能夠暫時(shí)補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺(jué)發(fā)胖哦。

　　4、微波爆米花

　　有時(shí)候因?yàn)樽祓?，很多上班族?huì)去商店購(gòu)買(mǎi)微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛(ài)吃想不發(fā)胖都很難。

相關(guān)知識(shí)

夏季吃什么水果減肥最快最有效?
夏季吃什么水果減肥最快
夏季吃什么水果減肥最快 推薦3種水果
夏季減肥吃什么水果？
夏季吃什么水果減肥 減肥水果有哪些
夏天吃什么水果最減肥
夏天減脂吃什么水果效果最好？
水果減肥 夏季減肥吃什么水果好？
夏季吃什么減肥最快?4個(gè)當(dāng)季水果瘦身顯強(qiáng)效
夏季吃什么水果減肥，四種水果隨你選

網(wǎng)址: 夏季減肥吃什么水果最有效果 http://m.u1s5d6.cn/newsview674545.html