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【增肌喝什么牛奶】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 14:18

增肌喝什么牛奶

2020-10-12 17:27:25 ?

增肌喝什么牛奶

李萍 主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院?三甲

飲用純牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的脂蛋白，并且更容易被人體吸收和利用，而增肌最主要的就是要多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時還可以適當多吃些豆制品、魚蝦等海產(chǎn)品、蛋類等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量也很豐富，還能補充人體新陳代謝所需的其它營養(yǎng)物質(zhì)。

2020-10-13 17:37:24

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

瘦身增肌喝全脂牛奶，在減肥的過程中不能喝一些脫脂或低脂牛奶，有可能導致肥胖反彈，同時減肥過程中也要保證充足的睡眠，每次運動時間應在10分鐘以上，可做一些有氧運動或技能訓練，減肥期間多吃些蔬菜和水果，定時排便。肥胖癥并非一日三餐就能形成，減肥需要一個過程，減肥期間要保持心情舒暢。

2020-10-13 17:37:24

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