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纖維素可以減肥嗎

2023年9月18日

劉紅亮副主任醫(yī)師中醫(yī)科

河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

通常情況下，纖維素可以輔助減肥。具體內容如下：

纖維素是一種不可溶的植物纖維，在人體內不容易消化吸收，對于減肥來說，纖維素可以起到一定的輔助減肥作用。纖維素在胃腸道中吸水膨脹，增加了食物的體積，從而增加了飽腹感。食用富含纖維素的食物可以讓人體在吃相對較少的食物時感到飽腹感，減少進食量，有助于控制體重。

纖維素可以減緩食物中的糖分和脂肪的吸收速度，從而有助于控制血糖和血脂的水平。高纖維飲食可以減少血糖和膽固醇的波動，有利于減肥。纖維素含有較少的熱量，可以增加食物的體積和口感。通過選擇富含纖維素的食物，可以保持較低能量攝入的同時，仍然可以吃到較大的食物量，滿足口腹之欲。

總之，纖維素可以輔助減肥。合理的飲食、加強運動鍛煉仍然是減肥的關鍵。在進行任何減肥計劃之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保安全和有效的減肥。

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