大部分人在健身期間，

會選擇喝牛奶補充蛋白質(zhì)，

在全脂牛奶和脫脂牛奶的選擇上，

很多人會把全脂奶換成脫脂奶，

但是脫脂奶真的更適合減脂嗎？

1.什么是脫脂牛奶

是將正常原料牛奶中的脂肪，通過加工工藝去掉，使其含量達不到普通牛奶脂肪量1/7的一種奶制品。

相對于純牛奶，

脫脂牛奶熱量更低、

脂肪含量更低、

膽固醇含量更低。

2.脫脂和全脂牛奶的區(qū)別

我國對牛奶的劃分標準，

脫脂牛奶的脂肪含量0.5%以下，

全脂牛奶的脂肪含量3.7%以上。

3.脫脂牛奶有助于減脂嗎

脫脂牛奶里的脂肪含量少，并不能說明喝了就能減脂，全脂牛奶也就多出幾十大卡， 從減肥的角度出發(fā)，純牛奶的那點脂肪，對減肥的影響可以說是微乎其微。

而脫脂牛奶，在脫去脂肪之后里面的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是脂肪會嚴重流失，所以人體消耗脫脂牛奶的速度比較快，更容易使人產(chǎn)生饑餓感。

4.警惕有添加劑的脫脂牛奶

經(jīng)過脫脂的牛奶會變得稀薄，

而且會失去香醇的氣味，

一些商家為了照顧口感。

通過添加蜂蜜或其他材料調(diào)節(jié)口感，

這會使脫脂牛奶提高熱量。

脫脂牛奶本身是安全的，

但食用過多有添加劑的脫脂奶，

需要注意肥胖概率和安全隱患。

5.牛奶選擇因人而異

雖然全脂牛奶營養(yǎng)高，

但并不是每個人都適合喝。

如果平時喜歡吃油膩的食物，油脂攝入較多，應(yīng)該適量選擇低脂或脫脂奶減少脂肪攝入；如果患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病的人，要嚴格限制日常飲食中脂肪的攝入量，最好選擇喝脫脂牛奶；如果本身有乳糖不耐受，可以優(yōu)先選擇酸奶、奶酪。

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單純靠選擇喝什么牛奶，

很難有好的瘦身效果，

健康減脂講究，

熱量消耗大于攝入，

不管怎樣的飲食，

只要營養(yǎng)均衡就能起到好的效果，

但想要理想的身材，

一定要選擇安全、規(guī)范的健身場所，

通過適量的運動來達到瘦身的目的。

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