1、多曬太陽

人也是需要光合作用的，曬太陽可以促進(jìn)睡眠、溫中益氣、讓身體分泌血清素和內(nèi)啡肽等快樂激素。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在不消耗過多能量的情況下，找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去。太極、瑜伽、站樁、金剛功、八段錦都不錯(cuò)。實(shí)在不行，每天散步40~60分鐘或慢跑15~20分鐘，疏通經(jīng)脈、改善循環(huán)、聚精養(yǎng)神。

3、持續(xù)進(jìn)步

挺喜歡俞敏洪說的：別太在意身邊的東西和別人的發(fā)展，別給自己加負(fù)擔(dān)，但有一點(diǎn)別忘了，你得進(jìn)步；因?yàn)檫M(jìn)步才能越來越有錢，人這輩子最重要的就是不斷讓自己更值錢。

4、午時(shí)宜小睡

午時(shí)是中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，如條件不允許，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神；午睡就算只有十分鐘也要睡，即使午睡時(shí)間很短，對(duì)下午的精神狀態(tài)幫助也很大。

5、早餐多吃，晚餐少吃

不吃早餐，不能幫你減肥；早餐多吃，晚餐少吃，可以幫你減肥；無論幾點(diǎn)，起來的第一餐一定要吃，且吃飽。

6、少吃、節(jié)欲、多睡

人類最牛的保養(yǎng)，不是健身運(yùn)動(dòng)，也不是吃各種保養(yǎng)品，而是；少吃點(diǎn)，控制欲望，多睡會(huì)兒。

7、活在當(dāng)下

就吃眼前的飯，喝眼前的水，做眼前的事，看眼前的人；別管時(shí)間，過去、現(xiàn)在、未來，其實(shí)都差不多；沒災(zāi)禍就是福，不大喜大悲，這就是人間最快樂的事。

8、好好睡覺

晚上十點(diǎn)半之前一定要睡覺，睡覺是第一大補(bǔ)，能夠修復(fù)身體大部分的bug，白天有空的時(shí)候也要多閉目養(yǎng)神，讓自己的心安靜下來，好好休息。

9、多去大自然

大自然的能量場是寧靜愉悅的，具有強(qiáng)大的療愈能量，能讓我們釋放壓力、緩解焦慮、補(bǔ)充能量。

10、保持童心

熱愛生活是最佳的抗老劑，它們可以讓你的面容洋溢著青春的光彩。一個(gè)人如果心態(tài)年輕的話，相貌也會(huì)顯得很年輕，這就是相隨心轉(zhuǎn)的道理。

11、搓手捂眼緩解疲勞。

將雙手摩擦至發(fā)熱，放在雙眼上；輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

12、早起很重要

養(yǎng)生除了早睡，早起也很重要，早起有利于人體的新陳代謝，可以迅速的把濁物排出體外；而且人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”，這個(gè)時(shí)間段吃早飯，晚起就很吃虧了很多的一天沒精神，頭昏、疲憊都是由于貪睡、賴床引起的，早起也能讓你晚上更快的入睡。

13、減少精神內(nèi)耗

治焦慮癥的核心是"順其自然，為所當(dāng)為‘’這八個(gè)字，用在減少精神內(nèi)耗上也管用；不管你現(xiàn)在情緒和心里沖突多厲害，都隨它去，這就是順其自然；你要是想直接解決精神內(nèi)耗，那就是給壞情緒加能量，讓它更厲害。

14、永遠(yuǎn)別抱怨

別想"這事為啥發(fā)生在我身上"，要想"這事是為了教我啥"；換個(gè)角度看世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：一切都是最好的安排。

15、舒適的居住環(huán)境

一個(gè)舒適家居環(huán)境是家庭養(yǎng)生的基礎(chǔ)，我們需要保持家里的安靜、整潔和溫馨，讓自己感到舒適和放松。在家中養(yǎng)一些綠色植物，還可以凈化空氣，增加生機(jī)。

16、每天早晨喝一杯蜂蜜水

早晨起來處于空腹的狀態(tài)，喝一杯蜂蜜水，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，也有助于維生素和微量元素的吸收；除了糖尿病患者之外，幾乎都適用。它也有美容抗衰、潤肺止咳的效果。

17、少用腦

多余的念頭最消耗人的能量，當(dāng)一個(gè)人的雜念多了，大腦過度使用，內(nèi)耗久了，就特別傷身；所以日常生活中要盡量避免雜念亂飛，思緒亂飄，這樣將會(huì)一直消耗能量。

18、少看電子產(chǎn)品

現(xiàn)在的大部分人的問題都是，手機(jī)電腦刷太多，消耗了自己太多的心神，刷手機(jī)，哪怕是無意識(shí)刷短視頻，也會(huì)格外消耗能量，尤其是睡前刷手機(jī)，更容易讓精神興奮，反而讓自己睡不著，所以，學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離手機(jī)，專注具體要做的事情很重要。

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