堅(jiān)果中包含哪些營(yíng)養(yǎng)成分

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

堅(jiān)果中包含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要包括以下幾種：

1. 蛋白質(zhì)：堅(jiān)果中的蛋白質(zhì)含量較高，可以提供人體所需的氨基酸，對(duì)維持生命活動(dòng)具有重要作用。

2. 脂肪：堅(jiān)果中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，這些脂肪酸有助于降低膽固醇，對(duì)心血管健康有益。

3. 碳水化合物：堅(jiān)果中含有一定量的碳水化合物，主要包括膳食纖維和少量的淀粉。膳食纖維有助于維持腸道健康和改善消化功能。

4. 維生素：堅(jiān)果中含有多種維生素，如維生素E、B族維生素等。維生素E具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。B族維生素參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)。

5. 礦物質(zhì)：堅(jiān)果中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鋅、鐵等，有助于骨骼發(fā)育、心血管功能和免疫系統(tǒng)健康。

綜上所述，堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，適量食用有益于健康。然而，由于其較高的熱量，過量食用可能導(dǎo)致體重增加，因此建議控制攝入量。

相關(guān)知識(shí)

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)成分
母乳中含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分
茄子富含哪些營(yíng)養(yǎng)成分
茄子含哪些營(yíng)養(yǎng)成分
鐵觀音中含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？
堅(jiān)果有哪些營(yíng)養(yǎng)？每天吃堅(jiān)果好嗎？
寶育堂果蔬小兒膳食纖維包含哪些成分？
堅(jiān)果有哪些營(yíng)養(yǎng)？堅(jiān)果產(chǎn)品應(yīng)該選擇哪個(gè)品牌？
酸奶主要包含哪些營(yíng)養(yǎng)素
營(yíng)養(yǎng)減肥餐包含哪些種類？

網(wǎng)址: 堅(jiān)果中包含哪些營(yíng)養(yǎng)成分 http://m.u1s5d6.cn/newsview673208.html