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減肥達(dá)人推薦酸奶減肥餐方法一周瘦10斤完全沒(méi)問(wèn)題

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 12:24

酸奶確實(shí)是可以減肥瘦身的，不過(guò)也要一些方法，餐后立即喝酸奶的話不但會(huì)胖而且還會(huì)讓你的腸胃感覺(jué)到負(fù)擔(dān)，減肥達(dá)人推薦酸奶減肥餐方法，一周瘦10斤完全沒(méi)問(wèn)題。減肥達(dá)人推薦酸奶減肥餐方法一周瘦10斤完全沒(méi)問(wèn)題

酸奶減肥方法

想要減肥的話，喝酸奶是不錯(cuò)的選擇，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐后喝的話，減肥效果很差而且還會(huì)造成體重增加，這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc開(kāi)水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果。

晚餐：正常餐。

蘋果酸奶減肥法

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