每天攝入糖的含量盡量在30-40克，糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)影響身體對(duì)礦物質(zhì)的吸收，而且容易導(dǎo)致脂肪堆積，還有可能會(huì)誘發(fā)B族維生素缺少的后果。

糖是有機(jī)化合物，主要包括單糖、多糖等，日常吃的食物當(dāng)中都會(huì)含有一定量的糖分，例如食物中的淀粉纖維素，所以平時(shí)通過(guò)水果、肉類(lèi)面類(lèi)等食物中均可以獲取。平時(shí)要控制一下糖分的攝入，一般在30-40克比較合適，過(guò)多的進(jìn)食糖對(duì)身體有影響。人們攝入糖后會(huì)在體內(nèi)分解糖，產(chǎn)生熱量過(guò)量，會(huì)使體內(nèi)的B族維生素因消耗過(guò)多而缺乏，以致廢物蓄積于人體。

攝入過(guò)多的糖也可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素、兒茶酚胺的分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接導(dǎo)致血管緊張度增加，引起高血壓。另外，食糖過(guò)多不能吸收的部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)，造成肥胖，所以平時(shí)想減肥的人群一定注意控制糖類(lèi)的攝入。

如果平時(shí)喜歡吃甜食，注意控制攝入量，多進(jìn)食蘋(píng)果、草莓、青瓜、西瓜、橙子、柚子等含糖量相對(duì)少的水果，并且要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若人群出現(xiàn)血糖高的情況，可到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，完善血糖檢測(cè)等檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

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