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6款低卡醬汁,輕松制作美味沙拉

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 11:27

6款低卡醬汁,輕松制作美味沙拉!
醬汁是沙拉的靈魂,它不僅能提升口感,還能讓我們更樂于享用健康的蔬菜。市面上的沙拉醬通常高油高糖,不利于健康。今天,我們就來學(xué)習(xí)幾款簡(jiǎn)單又美味的低卡醬汁制作方法,讓你的沙拉更加美味又健康。

檸檬甜醋汁
這款醬汁酸甜可口,非常適合搭配蔬菜。
蘋果醋 20毫升
蜂蜜 5毫升
檸檬汁 5毫升

越南魚露汁
越南風(fēng)味,辣椒可選,糖可用蜂蜜代替,適合蔬菜沙拉和越南春卷。
魚露 5毫升
水 25毫升
蒜蓉 2克
糖 4克
小米辣 2克
檸檬汁 5毫升

蒜香牛油果醬
牛油果要選熟一些的,容易磨成醬,適合抹面包或拌沙拉。
牛油果 20克
牛奶 10毫升
檸檬汁 5毫升
羅勒葉 2克
法香 1克
蒜蓉 2克
黑胡椒粉 1克
鹽 少許

羅勒芥末醬
這里的芥末是法式第戎芥末醬,單吃味道偏酸味苦,但加入其他食材調(diào)和后就很美味。
希臘酸奶 20克
芥末醬 4克
蜂蜜 5毫升
檸檬汁 5毫升
羅勒葉 2克

黑醋汁
這款醬汁沒有油脂,比較清爽。如果覺得蔬菜不夠細(xì)膩,可以將食材一起放入料理機(jī)中攪拌。
葡萄酒黑醋 5毫升
水 15毫升
洋蔥 2克
黑胡椒粉 1克
歐芹 2克

酸乳酪沙拉醬
用希臘酸奶做底料,口感綿密,有奶油的感覺,而且比較健康。
希臘酸奶 20克
白葡萄酒醋 3毫升
蒜蓉 2克
蒔蘿 2克
卡盟貝爾奶酪 5克

這些醬汁的制作方法簡(jiǎn)單,只需將喜歡的食材調(diào)和在一起即可。根據(jù)自己的口味選擇相應(yīng)的食材混合,享受健康美味的沙拉吧!

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