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【減肥食譜】無糖卻有甜味——香蕉牛奶雜糧粥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 10:43

【減肥食譜】無糖卻有甜味——香蕉牛奶雜糧粥的做法

8.5 綜合評分

20 人做過這道菜

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艾米的小廚房呀的廚房  艾米的小廚房呀

誰說減肥期間什么糖都碰不得?我偏要碰!哼哼!
只碰天然的糖就好啦哈哈哈
相信我!
這款雜糧粥超級無敵好喝!
淡淡的甜味、濃郁的奶香,再加上口感QQ的各種雜糧簡直美味的不要不要的!??!
至于配料我就不寫量了,大家自己增增減減吧~但是推薦加入雪蓮子!口感好Q呢~

用料  

紫米 糙米 紅豆 小麥 雪蓮子 香蕉 基本上一根就好了 牛奶 燕麥 我用的是即熟燕麥 薏米

【減肥食譜】無糖卻有甜味——香蕉牛奶雜糧粥的做法  

將紫米、糙米、小麥、紅豆、薏米、雪蓮子過三遍水洗干凈后用純凈水泡一晚

第二天將泡雜糧的水過掉后按1:3的比例將雜糧和純凈水倒入鍋中(即一份雜糧三份水)

大火煮開后轉(zhuǎn)中火慢慢熬煮雜糧,至雜糧變軟變熟(特別是紅豆)

煮得差不多后倒掉剩余的水,在鍋中加入牛奶至快淹沒雜糧(我煮的是2-3人份的雜糧粥,用了差不多300ml牛奶)

將香蕉切碎,放入鍋中,開小火慢慢煮開

待雜糧粥慢慢煮開后加入燕麥攪拌均勻,再熬煮一會兒就好了

【減肥食譜】無糖卻有甜味——香蕉牛奶雜糧粥的做法 步驟6

趁熱享用吧!超好吃呢??!

【減肥食譜】無糖卻有甜味——香蕉牛奶雜糧粥的做法 步驟7

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