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香蕉和牛奶一起榨汁的功效與作用、禁忌和食用方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 10:13

香蕉和牛奶一起榨汁

功

潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏

宜

一般人群均適宜

忌

腹瀉患者

營養(yǎng)功效注意事項(xiàng) 食用方法功效作用

香蕉和牛奶一起榨汁，香蕉味香，富有營養(yǎng)，含有多種礦物質(zhì)和維生素，而牛奶中也含有人體所需的多種營養(yǎng)素。香蕉和牛奶一起榨汁具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏等功效。 1、潤腸通便 香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有潤腸通便的功效，對便秘有較好的改善作用。 2、補(bǔ)充營養(yǎng) 香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如酪蛋白、球蛋白等，其成分為人體生長發(fā)育需要的多種氨基酸，而且汁液中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，容易被人體吸收，所以適量飲用具有補(bǔ)充營養(yǎng)的功效。 3、美容養(yǎng)顏 香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中含有鐵、銅、維生素A等成分，能讓皮膚更加細(xì)膩、有彈性，因此具有美容養(yǎng)顏的功效。

營養(yǎng)價(jià)值

香蕉和牛奶一起榨汁，里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)，以及多種維生素等營養(yǎng)成分。

適宜和禁忌 適宜：一般人群均適宜 一般人群均適宜。
禁忌：腹瀉患者 香蕉和牛奶一起榨汁，飲用后具有潤滑腸道的作用，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，但腹瀉患者飲用后可能會(huì)加重腹瀉癥狀，因此應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
孕婦適量飲用香蕉和牛奶榨的汁，能緩解孕期疲勞，促進(jìn)排便，有助于孕婦和胎兒健康。

嬰幼兒可適量飲用。
香蕉和牛奶一起榨汁，汁液營養(yǎng)價(jià)值較高，嬰幼兒適量飲用，可以促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育。

溫馨提示

香蕉和牛奶一起榨汁，雖然其汁液富含多種營養(yǎng)成分，且較為可口，但是不可一次飲用過多，應(yīng)控制每日飲用量，不然易導(dǎo)致熱量攝入增多，對健康造成不利影響。

食用方法

1、榨汁飲用 將香蕉剝?nèi)ネ馄?，切成小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)，然后倒入適量牛奶，用攪拌機(jī)攪打均勻后即可飲用。