黃瓜酸奶汁的功效與作用

黃瓜酸奶汁的功效與作用禁，很多人減肥時候都會喝酸奶，酸奶是可以幫助減肥的，而且黃瓜水足,含糖量低,酸奶營養(yǎng)豐富,能改善腸道菌群,保證每日能量攝入量的最低要求，以下分享黃瓜酸奶汁的功效與作用。

黃瓜酸奶汁的功效與作用1

黃瓜和酸奶同吃有減肥的效果。

黃瓜是名副其實的減肥蔬菜。同時使用黃瓜和酸奶能更好地發(fā)揮黃瓜的減肥功效。酸奶的營養(yǎng)豐富，飽腹感較強，具有一定的減肥效果。但酸奶中缺乏膳食纖維。如果將酸奶和富含膳食纖維的黃瓜一起食用，可使這兩者的瘦身作用得到最大的發(fā)揮。在晚餐時吃備坦答黃瓜和喝酸奶比較好。

黃瓜和酸奶怎么吃好

1、酸奶黃瓜汁

原料：黃瓜、酸奶

做法：

1、先將黃瓜洗凈，削皮(放入冰箱30分鐘效果更佳)。

2、然后將黃瓜切段。

3、最后將黃瓜.酸奶還有冰糖末一起放入榨汁機(jī)中,再放入少許水，就可以得到好喝的酸奶黃瓜汁。

2、酸奶拌黃瓜

原料：鮮牛奶、無糖酸奶、黃瓜、橄欖油、鹽。

做法：

1、將鮮牛奶煮開，加入酸奶混合(牛奶與酸奶比例為5:1)，然后放在容器中發(fā)酵，使其變成黏稠的糊狀(常溫下約24小時左右)。

2、用厚紗布瀝干水分，在發(fā)酵好的酸奶中調(diào)入適量鹽和橄欖油。

3、將黃瓜切成細(xì)絲與調(diào)好味的酸奶拌勻即可。

黃瓜酸奶可以同時吃嗎

多喝酸奶,多吃黃瓜也不會中毒。酸乳酪和黃瓜都是日常生活中常見的食品,黃瓜富含水分、維生素及鈣、磷等微量元素,能起到促進(jìn)人體新陳代謝,潤膚、美容等作用。而且酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌,可以促進(jìn)腸道蠕動。兩者熱量都較低,同時食用既不會中毒,又有一定的`減肥功效。

黃瓜酸奶汁的功效與作用2

可以美容養(yǎng)顏減肥，里面的營養(yǎng)成分是比較豐富的，有維生素c和b族維生素，能夠增加機(jī)本需要營養(yǎng)，也能夠避免減肥期間出現(xiàn)營養(yǎng)不良。黃瓜和酸奶當(dāng)中富含膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解便秘，促進(jìn)大便排出，應(yīng)該合理搭配膳食，保證營養(yǎng)均衡全面。

黃瓜酸奶的作用

酸奶具有降低血脂膽固醇的作用，還可以有效的抑制腸內(nèi)腐敗菌的繁殖，抑制有害物質(zhì)的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動。黃瓜具有清熱解毒，利尿，美容護(hù)膚，補充維生素，預(yù)防糖尿病，排便等功效。

所以當(dāng)黃瓜與酸奶混合在一起時，可以起到預(yù)防痘痘，消除痘印的功效，而且還可以改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，安神定志，治療失眠，還可以起到減肥的功效。

黃瓜酸奶汁具有幫助消化以及改善皮膚等功效，禁忌慢性胃炎患者食用。黃瓜酸奶汁含有豐富的纖維，食用過后能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，有便秘或者隱形便秘的患者可以經(jīng)常食用，幫助大信橋便排出。

黃瓜酸奶汁中含有大量的維生素，鮮榨出來的黃瓜汁能夠用來敷面膜，更加容易吸收，可以幫助改善皮膚，讓皮膚更加光滑有彈性。

黃瓜和酸奶可以一起吃嗎

黃瓜和酸奶可以一起吃，不會引發(fā)身體出現(xiàn)不適。

黃瓜和酸奶都是生活中比較常見的食物，黃瓜中含有維生素C、胡蘿卜素蛋白質(zhì)以及少量糖類等營養(yǎng)成分。酸奶中含有維生素B1、維生素仿慧B6、維生素B12以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。這兩種食物同時吃，能夠為身體補充多種營養(yǎng)成分，對身體健康有好處，并不會引發(fā)身體出現(xiàn)不適。

如果有減肥的想法，在吃飯之前可以先適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜和酸奶，能夠增加胃部的飽腹感，減少其他食物的攝入。但并不建議將黃瓜和酸奶作為主食，以免引發(fā)身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

黃瓜酸奶汁的功效與作用3

黃瓜的營養(yǎng)價值

1.黃瓜中含有的葫蘆素C。

2.黃瓜中含有豐富的維生素E。

3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。

4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會升高血糖。

5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1

黃瓜的食用效果

1.抗腫瘤

可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。

2.抗衰老

起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

3.防酒精中毒

對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

5.減肥強體

瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

6.健腦安神

黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

黃瓜的食用禁忌

但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應(yīng)少吃，因黃瓜性涼，胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。

不宜加堿，或高溫煮后食用。

不宜棄汁制餡食用。

不宜多食偏食。

黃瓜酸奶汁的功效與作用4

酸奶減肥方法

第一天：黃瓜+酸奶 黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天：蘋果+酸奶，用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶，在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時脂肪也更容易燃燒。

第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽。執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補充身體所需的營養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶 用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶，吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶，一周減肥計劃到了最后一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關(guān)堅持到底。今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便秘，并且還可以除痘抗輻射哦。

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