香蕉酸奶能減肥嗎

"香蕉和酸奶是不能夠減肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不變的情況下，加用香蕉和酸奶只能說(shuō)增加的熱量會(huì)更多，每天要控制總的進(jìn)食量，要低營(yíng)養(yǎng)、低蛋白、低熱量、低鹽飲食。適量地選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，比如游泳、慢跑、走路、散步、廣場(chǎng)舞。n不論哪種運(yùn)動(dòng)，持之以恒，堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，正確的飲食、增加運(yùn)動(dòng)，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪細(xì)胞逐漸地下降，才能達(dá)到減肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的總熱量是多少，如果前兩頓吃得多，后兩頓吃得少，總熱量超標(biāo)還是不能夠達(dá)到減肥的效果。"

香蕉酸奶可以減肥嗎

香蕉酸奶究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問(wèn)題具體分析。如果進(jìn)食適量的香蕉酸奶，不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥效果，都有著積極的作用。同時(shí)適量進(jìn)食香蕉酸奶，能夠很好的促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，提高脾胃的運(yùn)化功能，避免進(jìn)食過(guò)多的其它食物在體內(nèi)蓄積，也非常有助于促進(jìn)身體的能量負(fù)平衡，預(yù)防肥胖的發(fā)生。香蕉酸奶中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免進(jìn)食過(guò)多的其它食物，也非常有助于減肥。但是如果不加節(jié)制，進(jìn)食過(guò)多的香蕉酸奶，會(huì)使得香蕉酸奶中含有的每1g碳水化合物和每1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生4000卡熱量，積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)造成過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，則不可以減肥。

香蕉酸奶能減肥嗎

"香蕉、酸奶并不能幫助減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多剩余熱量就以脂肪形式帶來(lái)超重和肥胖。要想減重、減肥，根本方法是減少、限制攝入的熱量，而增加消耗熱量。減重期間，可以吃香蕉，也可以吃酸奶，但應(yīng)該適度適量。本身香蕉和酸奶并不會(huì)減少熱量，同時(shí)增加熱量消耗，從而帶來(lái)體重下降。n有很多超重、肥胖的朋友不吃東西，短時(shí)間可帶來(lái)體重下降，減少的是水、脂肪以及肌肉，往往會(huì)出現(xiàn)體重反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。而且可帶來(lái)身體損傷，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。n正確的減肥方法是應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生評(píng)估肥胖程度，以及肥胖合并的代謝疾病，幫助患者量身定制減肥的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)會(huì)幫助患者定期評(píng)估減肥方案的效果和安全性。建議患者要戒煙、限酒、心理平衡，減肥需要毅力，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，減肥需要正確的方法。香蕉、酸奶減肥期間可以食用，適量食用有益于健康、營(yíng)養(yǎng)，但是香蕉、酸奶并不能幫助減肥。"

香蕉泡酸奶可以減肥嗎

"香蕉泡酸奶并不能帶來(lái)減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，香蕉泡酸奶只能增加蛋白質(zhì)和鈣，同時(shí)還有比較多的糖，并不能夠減少熱量的攝入，也不能增加能量的消耗。n很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)像香蕉減肥法、香蕉泡酸奶減肥、水果減肥甚至蘋(píng)果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，各種偏方秘訣，共同的特點(diǎn)就是不讓我們均衡的營(yíng)養(yǎng)吃東西，這樣短時(shí)間帶來(lái)體重的減輕，減少的是水、肌肉和脂肪，但是會(huì)出現(xiàn)體重反彈，進(jìn)一步增加的是大量肌肉流失，而脂肪進(jìn)一步增加，往往造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)我們身體造成損傷，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)不得不放棄。n要想減重，要想控制好體重，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡最重要。另外規(guī)律的作息，充足的睡眠同樣必要，香蕉泡酸奶，幫助改善營(yíng)養(yǎng)，但是并不能夠減肥。"

酸奶加水果能減肥嗎

"在減肥期間可以適量喝酸奶以及吃水果，但通過(guò)酸奶加水果并不能夠真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。要想減肥，要形成能量債，也就是要積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能夠減少1kg脂肪。n減重期間要注意合理的限能量來(lái)控制均衡的營(yíng)養(yǎng)，在減重期間，包括主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，應(yīng)該適度、適量。也應(yīng)該吃新鮮的蔬菜，同時(shí)肉、蛋、奶、新鮮的水果都是我們減重期間可以選擇的食物，但注意適度、適量。酸奶盡量選擇不是單純的酸奶飲品，但酸奶里面也不要加各種水果。在減肥期間不要過(guò)度的吃各種含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要適度減量。吃水果的時(shí)候要換算成熱量，減少所謂的主食量，吃的時(shí)間盡量在兩餐之間。盡量不要把水果榨成果汁來(lái)飲用，帶來(lái)糖的攝入，同時(shí)丟失的是大量的膳食纖維和維生素，酸奶加水果不會(huì)減重。"

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