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香蕉酸奶減肥法是什么?快速瘦身好方法!原理揭秘!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 09:40

香蕉酸奶減肥法是什么?快速瘦身好方法!原理揭秘!

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發(fā)布:2023-04-10 15:55148 評論 糾錯/刪除

香蕉是一種十分好吃的水果,也很高的營養(yǎng)價值,還有潤腸通便的效果。從醫(yī)學(xué)角度講了,香蕉還有減肥的功效,而平時我們常吃的發(fā)酵酸奶當(dāng)中都是用益生菌發(fā)酵的,能夠促進(jìn)腸道蠕動,起到調(diào)節(jié)腸道菌群變化的作用,香蕉的潤腸通便效果在搭配上酸奶的調(diào)理腸道的效果兩者加在一起能夠有十分不錯的減肥效果,下面我們就來講一講香蕉酸奶減肥方法。

香蕉酸奶減肥法

一、香蕉酸奶代餐

你急于想減肥的話,可以試試香蕉酸奶代餐輕斷食的方法,這個方法對于減肥來說作用十分好,效果也特別明顯,而且基本上不會影響身體健康,不過在剛開始第1天的時候你可能不太覺得餓,但是到了第2天的時候會感覺有點餓,但能夠接受,到了第3天的時候,即使是不餓,但是你會感覺到饞,一般很少有人能夠堅持超過三天,但是這個方法堅持三天的話,能夠看到十分明顯的效果,至少能夠掉稱3~5斤,方法也比較簡單,每餐只是吃香蕉和酸奶,不吃其他食物,堅持三天。

香蕉酸奶減肥法

二、香蕉酸奶代替晚餐

如果采用香蕉酸奶代餐的方法,你堅持不下去的話,也可以選擇用香蕉和酸奶來代替,晚餐做法也比較簡單,只要把香蕉切碎之后放在盤子里面,然后加上酸奶拌成酸奶水果撈代替一頓晚餐就可以了,早餐和午餐正常吃,只是不要吃撐,堅持一周也能看到明顯的減肥效果,只是相對于輕斷食的方法來說效果更慢一些,但是更容易堅持。

三、早餐做香蕉奶昔

我平時便秘比較嚴(yán)重的話是屬于便秘引起的肥胖,可以在早餐的時候選擇用香蕉和酸奶做成奶昔再搭配上水煮蛋,這樣能夠起到十分明顯的緩解便秘效果,做法也特別簡單,只要把香蕉去皮切開放在料理機里面,加入適量酸奶打成奶昔,就是一杯很好吃的香蕉奶昔,如果嚴(yán)重便秘的人也可以在里面加入一點蜂蜜,起到緩解便秘的效果。

香蕉酸奶減肥法

四、酸奶香蕉減肥原理

其實酸奶香蕉的減肥方法原理十分簡單。促排便緩解便秘,潤腸通便香蕉和酸奶都是能夠起到潤腸通便的效果,幫助排出體內(nèi)毒素和宿便,也是十分科學(xué)的輔助減肥方法。而且這種吃法對于平時腸胃不適還能有調(diào)理的作用,比如經(jīng)常暴飲暴食的人,可以選擇一天的輕斷食,只吃香蕉和酸奶,一天下來你會感覺腸胃和身體整個都變得輕松了很多。

如果是平時容易腹瀉的人,不要吃冰箱里冷藏的香蕉和酸奶,空腹吃酸奶之后不要立刻吃香蕉,這樣極有可能出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果便秘嚴(yán)重的人可以這樣吃。每天在正餐的時候,腸胃不好的人可以適量攝取碳水化合物,但一定要按平時每餐的1/3的量吃,如果吃太多起不到很好的減肥效果。

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