香蕉酸奶減肥法是什么？快速瘦身好方法！原理揭秘！

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發(fā)布:2023-04-10 15:55148 評論 糾錯/刪除

香蕉是一種十分好吃的水果，也很高的營養(yǎng)價值，還有潤腸通便的效果。從醫(yī)學(xué)角度講了，香蕉還有減肥的功效，而平時我們常吃的發(fā)酵酸奶當(dāng)中都是用益生菌發(fā)酵的，能夠促進(jìn)腸道蠕動，起到調(diào)節(jié)腸道菌群變化的作用，香蕉的潤腸通便效果在搭配上酸奶的調(diào)理腸道的效果兩者加在一起能夠有十分不錯的減肥效果，下面我們就來講一講香蕉酸奶減肥方法。

一、香蕉酸奶代餐

你急于想減肥的話，可以試試香蕉酸奶代餐輕斷食的方法，這個方法對于減肥來說作用十分好，效果也特別明顯，而且基本上不會影響身體健康，不過在剛開始第1天的時候你可能不太覺得餓，但是到了第2天的時候會感覺有點餓，但能夠接受，到了第3天的時候，即使是不餓，但是你會感覺到饞，一般很少有人能夠堅持超過三天，但是這個方法堅持三天的話，能夠看到十分明顯的效果，至少能夠掉稱3~5斤，方法也比較簡單，每餐只是吃香蕉和酸奶，不吃其他食物，堅持三天。

二、香蕉酸奶代替晚餐

如果采用香蕉酸奶代餐的方法，你堅持不下去的話，也可以選擇用香蕉和酸奶來代替，晚餐做法也比較簡單，只要把香蕉切碎之后放在盤子里面，然后加上酸奶拌成酸奶水果撈代替一頓晚餐就可以了，早餐和午餐正常吃，只是不要吃撐，堅持一周也能看到明顯的減肥效果，只是相對于輕斷食的方法來說效果更慢一些，但是更容易堅持。

三、早餐做香蕉奶昔

我平時便秘比較嚴(yán)重的話是屬于便秘引起的肥胖，可以在早餐的時候選擇用香蕉和酸奶做成奶昔再搭配上水煮蛋，這樣能夠起到十分明顯的緩解便秘效果，做法也特別簡單，只要把香蕉去皮切開放在料理機里面，加入適量酸奶打成奶昔，就是一杯很好吃的香蕉奶昔，如果嚴(yán)重便秘的人也可以在里面加入一點蜂蜜，起到緩解便秘的效果。

四、酸奶香蕉減肥原理

其實酸奶香蕉的減肥方法原理十分簡單。促排便緩解便秘，潤腸通便香蕉和酸奶都是能夠起到潤腸通便的效果，幫助排出體內(nèi)毒素和宿便，也是十分科學(xué)的輔助減肥方法。而且這種吃法對于平時腸胃不適還能有調(diào)理的作用，比如經(jīng)常暴飲暴食的人，可以選擇一天的輕斷食，只吃香蕉和酸奶，一天下來你會感覺腸胃和身體整個都變得輕松了很多。

如果是平時容易腹瀉的人，不要吃冰箱里冷藏的香蕉和酸奶，空腹吃酸奶之后不要立刻吃香蕉，這樣極有可能出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果便秘嚴(yán)重的人可以這樣吃。每天在正餐的時候，腸胃不好的人可以適量攝取碳水化合物，但一定要按平時每餐的1/3的量吃，如果吃太多起不到很好的減肥效果。

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