因人而異，不一定要空腹。

身體健康建議空腹 身體健康的人早上練瑜伽建議空腹，人都有一定的自我調(diào)控能力，血糖不足的時候，會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補(bǔ)，空腹練習(xí)瑜伽能刺激鍛煉一下調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而且在練習(xí)過程中身體會比較活躍，可以盡情舒展，做起動作來較輕松舒適。

體質(zhì)較弱要適當(dāng)進(jìn)食 中老年人、高血壓、低血糖患者，或者長期亞健康狀態(tài)，體質(zhì)較弱的人群，由于清晨時肝臟含的糖元較低，空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈，而且脂肪分解產(chǎn)生的游離脂肪酸還會加重心臟負(fù)擔(dān)，因此需要適當(dāng)進(jìn)食。

部分體式可以不用空腹 另外做肩部練習(xí)，頸部練習(xí)，腿部練習(xí)時也可以不用空腹，此外，專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的瑜伽體式是不需要空腹的。

早上空腹練瑜伽好嗎

1、在練習(xí)瑜伽的時候要注意，如果說我們的胃里是有食物存在的，那么在練習(xí)的時候就會感覺到身體產(chǎn)生沉重的情況，這時候就不能充分的扭轉(zhuǎn)抻拉身體，這樣會導(dǎo)致瑜伽的鍛煉效果比較差。

2、所以說在做瑜伽動作的時候，這時候食物是會在我們胃里，和身體一起進(jìn)行運(yùn)動的，這時候如果我們不能利于身體健康。

而且瑜伽不僅作用在身體上，這時候還可以用在能量上的消耗了，這時候如果我們胃里是有食物的，這時候能量就會出現(xiàn)不能平衡的情況，沒有辦法流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物的血液是比較多的，這時候就導(dǎo)致瑜伽的練習(xí)得不到好處。

所以說瑜伽的練習(xí)最好時間，就是在早上空腹的情況下吃瑜伽了。如果說我們吃了豐盛的食物，那么必須要隔幾個小時，這樣才能進(jìn)行練習(xí)瑜伽。

3、同時對于早上的時候來說，在練瑜伽的時候是可以起到提高我們?nèi)梭w新陳代謝率的功效，而且我們一般練習(xí)上30分鐘左右的時間，這時候可以在早上的時候，我們練習(xí)瑜伽，這樣是可以起到鍛煉效果的。

但是在早上練習(xí)瑜伽的時候，我們一定要注意避免饑餓的情況產(chǎn)生，在空腹的狀態(tài)下并不等于餓了，如果說我們出現(xiàn)了饑餓感，這時候就可以在練習(xí)之前選擇去喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食了，我們要避免在饑餓的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉了，否則反而會對身體造成傷害。

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