首頁 資訊 簡單高效的腿部瑜伽練習(xí),每天堅持10分鐘,減脂塑形輕松瘦腿!

簡單高效的腿部瑜伽練習(xí),每天堅持10分鐘,減脂塑形輕松瘦腿!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 09:06


因人而異,不一定要空腹。

身體健康建議空腹 身體健康的人早上練瑜伽建議空腹,人都有一定的自我調(diào)控能力,血糖不足的時候,會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補(bǔ),空腹練習(xí)瑜伽能刺激鍛煉一下調(diào)節(jié)系統(tǒng),而且在練習(xí)過程中身體會比較活躍,可以盡情舒展,做起動作來較輕松舒適。


體質(zhì)較弱要適當(dāng)進(jìn)食 中老年人、高血壓、低血糖患者,或者長期亞健康狀態(tài),體質(zhì)較弱的人群,由于清晨時肝臟含的糖元較低,空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈,而且脂肪分解產(chǎn)生的游離脂肪酸還會加重心臟負(fù)擔(dān),因此需要適當(dāng)進(jìn)食。

部分體式可以不用空腹 另外做肩部練習(xí),頸部練習(xí),腿部練習(xí)時也可以不用空腹,此外,專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的瑜伽體式是不需要空腹的。

早上空腹練瑜伽好嗎

1、在練習(xí)瑜伽的時候要注意,如果說我們的胃里是有食物存在的,那么在練習(xí)的時候就會感覺到身體產(chǎn)生沉重的情況,這時候就不能充分的扭轉(zhuǎn)抻拉身體,這樣會導(dǎo)致瑜伽的鍛煉效果比較差。


2、所以說在做瑜伽動作的時候,這時候食物是會在我們胃里,和身體一起進(jìn)行運(yùn)動的,這時候如果我們不能利于身體健康。

而且瑜伽不僅作用在身體上,這時候還可以用在能量上的消耗了,這時候如果我們胃里是有食物的,這時候能量就會出現(xiàn)不能平衡的情況,沒有辦法流動到身體的每一個部分,大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng),用于消化食物的血液是比較多的,這時候就導(dǎo)致瑜伽的練習(xí)得不到好處。


所以說瑜伽的練習(xí)最好時間,就是在早上空腹的情況下吃瑜伽了。如果說我們吃了豐盛的食物,那么必須要隔幾個小時,這樣才能進(jìn)行練習(xí)瑜伽。

3、同時對于早上的時候來說,在練瑜伽的時候是可以起到提高我們?nèi)梭w新陳代謝率的功效,而且我們一般練習(xí)上30分鐘左右的時間,這時候可以在早上的時候,我們練習(xí)瑜伽,這樣是可以起到鍛煉效果的。

但是在早上練習(xí)瑜伽的時候,我們一定要注意避免饑餓的情況產(chǎn)生,在空腹的狀態(tài)下并不等于餓了,如果說我們出現(xiàn)了饑餓感,這時候就可以在練習(xí)之前選擇去喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食了,我們要避免在饑餓的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉了,否則反而會對身體造成傷害。


特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

簡單5式瑜伽,每天10分鐘,讓瘦身塑形不再難!
瘦腿瑜伽堅持6周燃脂又瘦腿瑜伽學(xué)習(xí)
簡單好學(xué)的7式瑜伽,每天20分鐘,輕松練就迷人小蠻腰
簡單5式瑜伽,每天10分鐘,燃脂瘦身,塑造好看體型
簡單6式瑜伽,每天20分鐘,瘦身又塑形,練出好身材
每天堅持6個瑜伽動作練習(xí),瘦身又塑形,找回最美的自己
健身有效的塑形瑜伽瑜伽練習(xí)
6個腿部瑜伽動作,堅持每天練習(xí),燃脂塑身練出緊實(shí)大腿!
每天10分鐘 瘦身瑜伽很輕松
每天十分鐘瑜伽瘦腰練習(xí)甩掉腰部兩側(cè)贅肉瑜伽學(xué)習(xí)

網(wǎng)址: 簡單高效的腿部瑜伽練習(xí),每天堅持10分鐘,減脂塑形輕松瘦腿! http://m.u1s5d6.cn/newsview669176.html

推薦資訊