瘦大腿的任務(wù)真是夏天的重中之重啊。今天小編給大家分享6個(gè)瑜伽動(dòng)作，練出勻稱的雙腿曲線，讓你也能擁有纖細(xì)美腿。還在猶豫什么？還不快跟隨小編一起練習(xí)起來，下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　瘦大腿的任務(wù)真是夏天的重中之重啊。今天小編給大家分享6個(gè)瑜伽動(dòng)作，練出勻稱的雙腿曲線，讓你也能擁有纖細(xì)美腿。還在猶豫什么？還不快跟隨小編一起練習(xí)起來，下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
　　一個(gè)動(dòng)作：幻椅式瑜伽，練習(xí)這個(gè)變體體式也可以通過腿部的變化與律動(dòng)，從而強(qiáng)健兩腿肌肉群增進(jìn)體態(tài)平衡，讓腿部線條自然流暢。動(dòng)作分解如下：
　　1）山式站姿，雙腿并攏，挺直腰桿，雙手向上伸展，高舉過頭部；
　　2）彎曲雙膝，臀部下沉，像是坐著椅子一樣的姿勢(shì)，同時(shí)腳跟提起腳尖踮地。
　　第二個(gè)動(dòng)作：臥姿舞王式瑜伽，此體式與拉弓式相似，練習(xí)此體式不僅可以拉伸腿部肌肉，達(dá)到消除大腿脂肪美化腿部曲線的目的，還可以擠壓背部，消除背部兩側(cè)脂肪，讓背部線條更加挺拔纖細(xì)。動(dòng)作分如下：
　　1）俯臥，雙手向前伸直，右腳腳趾回勾腳趾點(diǎn)地；
　　2）左腿向上抬起，腳趾尋找頭頂?shù)姆较?，雙手抓住左腳。
　　第三個(gè)動(dòng)作：輪式瑜伽，此體式在后彎的過程中可以讓大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分拉伸，消除大腿的臃腫感，同時(shí)還可以消除背部贅肉及僵硬感。動(dòng)作分解如下：
　　1）仰臥，雙腿之間交叉一只腳腳尖朝地，雙肩用力收縮；
　　2）身體呈半圓狀支撐地面，腰部微微后仰彎曲，腹部向上挺。
　　第四個(gè)動(dòng)作：肩倒立式瑜伽的變體，此體式也與橋式瑜伽類似，這個(gè)體式的練習(xí)過程中通過對(duì)小腿的內(nèi)收，讓腿部的肌肉得到鍛煉，能有效改善腿部粗壯的問題。動(dòng)作分解如下：
　　1）平躺在墊子上，掌心按住地面，雙腿慢慢向上抬高，與地面呈90°，膝蓋和腳尖繃直；

　　2）彎曲手肘，雙手扶住兩側(cè)后腰，頭部、肩部和上臂緊貼墊子，支撐身體。
　　第五個(gè)動(dòng)作：孔雀式瑜伽，此體式形態(tài)如其名，就想一只正在覓食的孔雀，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的雙腿更加緊實(shí)有力。
　　動(dòng)作分解：蹲姿，兩手在前方撐地，上身慢慢向前傾，左腿抵住雙手上臂，右腿伸直，上身前傾的力量將腿部抬起。

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