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瘦腿瑜伽動(dòng)作快速擊敗大粗腿

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 08:38

核心提示：做瘦腿瑜伽動(dòng)作，除了要掌握好正確的方法之外，再就是要堅(jiān)持，要每天都進(jìn)行練習(xí)，這樣才會(huì)看到效果，只要堅(jiān)持練習(xí)，在幫助你瘦腿的同時(shí)還可以提高你的身體靈活度和柔軟度。

　　現(xiàn)在是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，任何部位的贅肉都會(huì)影響到外觀的美麗，所以如果你有一雙大粗腿，那么可以想象你與美麗差的根本不是一點(diǎn)半點(diǎn)，所以想要變美就必須要擊敗你的大粗腿。今天我們來(lái)教大家?guī)讉€(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，讓你輕松擁有修長(zhǎng)美腿。

　　瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　1、動(dòng)作一

　　在瑜伽墊上保持跪坐的姿勢(shì)，挺直后背，然后將左腳向上抬起，并用雙手握住左腳的腳踝，將左腳盡量向上拉直延伸，同時(shí)雙手伸直，眼睛要看著左腳尖，保持這個(gè)動(dòng)作30秒到1分鐘的時(shí)間，再換另一邊重負(fù)上述動(dòng)作。

　　2、動(dòng)作二

　　雙腿并攏跪坐在瑜伽墊上，雙臂分開(kāi)放在地面上，雙手撐地伸直并踮起腳尖，將臀部往上抬起，雙腿慢慢向上拉伸，雙手伸直，身體慢慢向下壓，直到耳朵在肩膀的下面為止，腳跟貼回到地面上，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，換另一邊重復(fù)做。

　　3、動(dòng)作三

　　保持自然站立，雙腿慢慢向前后方向分開(kāi)，一直分，直到臀部貼在地面上為止，雙手撐地，伸直雙腿，將腳尖繃直，并且挺直后背，將雙臂慢慢向上抬起伸直，手指張開(kāi)，眼睛看向天花板，保持這個(gè)動(dòng)作約30秒左右。

　　上面就是我們今天為大家介紹的幾個(gè)比較有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作，感興趣的小伙伴可以嘗試自己做做看看哦。做這些瘦腿瑜伽動(dòng)作，除了要掌握好正確的方法之外，再就是要堅(jiān)持，要每天都進(jìn)行練習(xí)，這樣才會(huì)看到效果，只要堅(jiān)持練習(xí)，在幫助你瘦腿的同時(shí)還可以提高你的身體靈活度和柔軟度。

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