?老人洗熱水澡應(yīng)注意什么

大家每天工作一天以后回到家里面就喜歡泡一個熱水澡的，這樣之后再睡覺的話就會感覺到身體上面特別的舒服，不會感覺到自己的身體那么的疲憊，但是卻有很多人覺得泡熱水澡其實對于身體不是那么好的，這就讓越來越多的人們感覺到特別的困惑，那么?老人洗熱水澡應(yīng)注意什么？下面一起來看看吧！

目錄洗熱水澡的好處?老人洗熱水澡應(yīng)注意什么泡熱水澡有什么好處呢錯誤的洗澡習(xí)慣熱水澡得這么洗

1洗熱水澡的好處

　　1.清潔皮膚，滋潤到底

　　熱水澡說白一點(diǎn)就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。

　　每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。

　　所以，常常進(jìn)行熱水澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

　　2.熱水澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用

　　睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進(jìn)睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

　　3.熱水澡具有美容作用

　　污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

　　4.熱水澡有緩解疲勞的功效

　　不論是對于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

　　實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。

2?老人洗熱水澡應(yīng)注意什么

　　1、時間不宜過長

　　長時間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死?；加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發(fā)生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢等。

　　2、需提防自身疾病

　　有些老年人患有嚴(yán)重冠心病，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防，可選速效救心丸5～6粒，咬碎含于舌下(不要吞咽)，很快就可生效。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛，應(yīng)再次含用速效救心丸，但一次用藥數(shù)量要增加到10粒。患有高血壓病的老年人在洗澡前半小時服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5個小時。

　　3、水溫還要過高

　　有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調(diào)得過高，這會使全身皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險(發(fā)病后1小時內(nèi)死亡)。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴(kuò)張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。所以水溫要不冷不熱，一般以37℃左右最為適宜。

3泡熱水澡有什么好處呢

　　全身浴。人泡在浴缸里，水要浸到肩頭。這種泡澡法容易給心臟帶來負(fù)擔(dān)，令頭部充血，泡個片刻即可。

　　半身浴。所謂半身浴就是只泡下半身，水位在胸口以下為宜。這種泡澡法可以減輕對心臟造成的負(fù)擔(dān)，可促進(jìn)血液循環(huán)以及發(fā)汗。

　　寢浴。在深度較淺的浴缸里躺著浸泡，水位沒過脖子以下的身體部位。這種泡澡法既能像泡“全身浴”那樣舒服，又能減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　浮游浴。如果家里的浴缸較深，可以試試這種泡澡法。仰躺，腳踩在浴缸底，整個人就像浮在水里似的。由于心臟部位接近水面，所以水壓造成的負(fù)擔(dān)較小，而除了頭部，連肩膀在內(nèi)的整個身體部位都可以泡到。

　　足浴。如果你不想泡澡，但想暖和身體時，可以試試足浴，也就是泡腳。泡腳可以暖和全身，但對身體無負(fù)擔(dān)。

4錯誤的洗澡習(xí)慣

　　空腹洗澡

　　我們都知道洗澡會大量排汗，這就說明在洗澡的過程中能量會損耗很多，如果空腹洗澡，就很容易出現(xiàn)低血糖的情況，造成休克。見過人暈池子吧，那肯定就是媽媽讓他去吃飯他不聽話了。

　　飽腹洗澡

　　看到這肯定有人不開心了，空腹不讓寫，飽腹也不讓洗，那還洗個毛線呃。這里小編不得不為自己申辯兩句了：難道就沒有灰色地帶嗎?既然飽腹?fàn)顟B(tài)下血流都在消化食物導(dǎo)致腦血管供血不足從而引發(fā)頭暈，而且空腹也不好，那就找一個恰當(dāng)?shù)臅r候比如飯后一小時去洗嘍。

　　時間過久

　　有些朋友喜歡泡澡，泡一個小時都意猶未盡。這里勸誡大家，泡澡雖然舒服，但為了健康起見，還是要稍稍克制一下自己。如果身體在水中呆得時間過久，就會導(dǎo)致腦血管血液供應(yīng)不上，大腦缺氧，可能引發(fā)昏迷。

5熱水澡得這么洗

　　第一步：用溫?zé)崴軡袢?/p>

　　這既可濕潤皮膚，還能夠降低沐浴時對心臟的負(fù)擔(dān)，這對于肥胖者是必要的;接下來將全身用浴皂或者浴液簡單地擦洗一遍。

　　第二步：正式進(jìn)行熱水澡

　　使水的溫度保持在40度—43度(依據(jù)季節(jié)變化可不同)，坐入水中3分，好是全身都浸到水中，只露出頭部。接下來再離開熱水待3分。如此重復(fù)3至4回。入水時，大量出汗;出水時，汗水減少。在這過程中，身體內(nèi)過剩的熱量得到消耗。

　　第三步：做些輔助動作

　　我們泡熱水澡的時候，可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉進(jìn)行一些按摩，當(dāng)離開熱水的時候，也可以做穴位的按摩，環(huán)境也要相對安靜，再等身上的水干的過程中，我們也可調(diào)解下呼吸。

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