PAGE PAGE 1 駕車的幾大健康隱患_25～35歲女人必備食物_美白造成女性缺鈣_女性8個(gè)傷身壞習(xí)慣_女性睡覺五“不”_姜茶暖身又瘦身 　　駕車的幾大健康隱患 　　1.耳朵很受傷原本耳聰目明的人，在駕車一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因?yàn)槎涿刻於家艿桨l(fā)動(dòng)機(jī)、汽車?yán)?、路上其他不同?qiáng)度噪聲的干擾，久而久之聽力自然就會(huì)下降。 　　2.眼睛很勞累開車時(shí)，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時(shí)地從后視鏡關(guān)注車后的狀況，這會(huì)使眼睛變得疲勞。同時(shí)，女性長(zhǎng)時(shí)間駕車還會(huì)使私處一直處于潮濕狀態(tài)，各種病菌就有了可乘之機(jī)。 　　3.胃會(huì)很上火駕車族極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時(shí)很容易產(chǎn)生焦躁情緒，分泌的胃液酸性會(huì)更強(qiáng)，胃黏膜也就承受了更大壓力。 　　4.容易患皮膚癌白天長(zhǎng)時(shí)間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到陽(yáng)光中紫外線的輻射而癌變。所以，陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量穿長(zhǎng)袖衫，戴上太陽(yáng)鏡。 　　（小李） 　　25～35歲女人必備食物 　　雞蛋雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，年輕女性每日食用一個(gè)雞蛋，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降18%。 　　燕麥片燕麥渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并讓你整天精神飽滿。每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞的發(fā)病率降低20%。 　　花生醬因富含維生素E而具有強(qiáng)大的抗氧化功能，常吃能幫助女性延緩衰老。 　　咖啡如果你正為性趣日漸消退而苦惱，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。 　　巧克力情緒抑郁不快時(shí)吃塊巧克力，陰霾的心情就會(huì)好很多。因?yàn)榍煽肆哂邢钟舻钠嫘В呵煽肆λ奶妓衔锖椭驹谌说拇竽X中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，具有抗抑郁的功效。 　　（華華） 　　美白造成女性缺鈣 　　過分美白可造成骨質(zhì)疏松研究顯示，如今女性50歲后骨質(zhì)疏松發(fā)病率31．63％，與2003～2006年全國(guó)流行病調(diào)查結(jié)果比較，發(fā)病率顯著上升了11個(gè)百分點(diǎn)。 　　專家認(rèn)為，女性為追求美白，過度采取防曬措施（如打傘遮陽(yáng)、涂抹防曬霜）和減少戶外活動(dòng)，都會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 　　華北和東北地區(qū)男性和女性的骨質(zhì)異常率和骨質(zhì)疏松率均高于平均水平。專家認(rèn)為造成這個(gè)結(jié)果的原因，一是陽(yáng)光照射少，日照短缺而使皮膚合成的維生素D減少，而維生素D在食物中的含量也普遍不高，從而影響到鈣的吸收；二是吃得太咸，身體攝取太多鈉，也會(huì)間接促使鈣從尿液中流失。 　　改善骨質(zhì)疏松需清淡飲食年老了骨質(zhì)疏松是自然規(guī)律。年輕時(shí)應(yīng)獲取充足的鈣和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時(shí)期的骨量丟失，可推遲因年老骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時(shí)間。 　　平時(shí)的飲食應(yīng)保持清淡，少鹽飲食有利于骨質(zhì)疏松的防治。此外，可選擇含鈣豐富的食品，如奶類及其制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品（如海帶、紫菜）、小魚蝦、蝦皮等，同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素D，每日應(yīng)有1小時(shí)以上的日曬時(shí)間。 　?。慃悾?　　女性8個(gè)傷身壞習(xí)慣 　　1．穿高跟鞋走長(zhǎng)路。整天穿高跟鞋的女性更容易受傷，其原因是穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。 　　2．背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。專家建議，背包重量不宜超過體重的10％。 　　3．不做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降及老年癡呆癥和糖尿病。 　　4．家務(wù)活繁重。每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性，更容易感到壓力和疲憊。 　　5．節(jié)食減肥時(shí)易妥協(xié)。英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。 　　6．關(guān)心家人忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問題。 　　7．杜絕一切零食。一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。 　　8．克扣睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)危害女性健康，增加某些疾病發(fā)病的危險(xiǎn)，或使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位，保證每晚睡足7～8小時(shí)。（小蘭） 　　女性睡覺五“不” 　　不戴手表等飾物睡覺手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長(zhǎng)期積累會(huì)引發(fā)不良后果。還有一些飾品是金屬制作的，長(zhǎng)期佩戴對(duì)皮膚有磨損，不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。 　　不戴胸罩睡覺胸罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用，但晚上戴胸罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。 　　

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