35 歲女性減肥需要注意健康和快速兩個方面。以下是一些建議：

1. 建立健康的飲食習慣：選擇富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康的脂肪。盡量少食用加工食品和高糖飲料。

2. 增加運動量：每天進行適量的鍛煉，如散步、慢跑、健身房訓練等。

3. 保持足夠的睡眠：睡眠不足會影響身體代謝，建議每晚睡眠 7-8 小時。

4. 減少壓力：壓力會導致食欲增加和代謝減緩，建議通過冥想、瑜伽、閱讀等方式減輕壓力。

5. 避免不健康的減肥方法：不要采取過度節(jié)食、服用減肥藥等不健康的減肥方法，這些方法可能會對身體造成傷害。

需要注意的是，減肥是一個需要時間和耐心的過程，不要期望在短時間內看到明顯的效果。如果您有任何健康問題，建議在減肥前咨詢醫(yī)生。

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