懷孕會(huì)暫時(shí)改變一個(gè)人的身材，表現(xiàn)在肩背部增厚、乳房增大下垂、腰部粗圓、臀部寬大，這種改變是為了適應(yīng)妊娠的需要，隨著產(chǎn)褥期結(jié)束，身體各系統(tǒng)除乳房外恢復(fù)至孕前狀態(tài)，身材能逐漸還原本色。

1. 乳房的變化

當(dāng)孕婦成為新媽媽以后，乳房的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致乳腺炎，產(chǎn)后乳腺炎通常發(fā)生在產(chǎn)后第10—14天，尤以初產(chǎn)婦多見，表現(xiàn)為乳房紅腫觸痛，有時(shí)伴有硬結(jié)。

2. 皮膚的變化

準(zhǔn)媽媽在孕期皮膚彈力纖維受激素影響變性較脆，至孕中晚期腹部張力較大時(shí)，腹部皮膚彈力纖維斷裂形成紫紅色妊娠紋，在產(chǎn)后變成永久性的銀白色舊妊娠紋，故經(jīng)產(chǎn)婦的妊娠紋為白色。

3. 子宮的變化

孕期以子宮的變化最大，懷孕前子宮只有梨子般大小，重約70克，至孕足月約1100克，增加近20倍。當(dāng)胎兒和胎盤娩出以后，子宮會(huì)立即收縮，10天后子宮縮至盆腔內(nèi)，至產(chǎn)后42天恢復(fù)到正常大小。

4. 體形的變化

孕期腹肌呈不同程度分離，在產(chǎn)后表現(xiàn)為腹壁明顯松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圓、臀部寬大等因素綜合作用，會(huì)形成產(chǎn)后初期特有的松垮體形。

最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對(duì)于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對(duì)于新媽媽，喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。

最安全有效減肥法：健步走

開始鍛煉時(shí)走的速度可以慢一點(diǎn)，逐漸增加速度，到了一定時(shí)候，開始健步走，即略微超過平時(shí)走路速度，每小時(shí)大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

最不可取減肥法：節(jié)食

剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機(jī)能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

（責(zé)任編輯：宋雪）

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